备孕准备工作很重要，这也包括男人的生殖健康问题。男人要做好规划，掌握一些与生育相关的知识，这不仅有助于备孕工作的顺利进行，同时也有助于夫妻生殖健康的维护。其中禁欲问题也让很多男人感到困惑，那到底应该禁欲多久呢？

男人的禁欲

禁欲这个词语，一般是和宗教、修行、清心寡欲、理清念头等等联系在一起来研究的，但其实禁欲还有一项非常实用的功用-帮助备孕夫妻调节生育时间。对于男人而言，掌握一定的禁欲时间，有助于提高精子质量，增加睾丸内精子密度。

备孕男人要注意

在正常情况下，每天手淫的次数不要超过2次，超过此数值的话，精子数量就会明显减少。而且，还可能出现寄生虫或是细菌感染，影响备孕工作的开展。所以，在备孕期间，男人要控制手淫的次数，并尽量做到不手淫。

禁欲多久比较合适

那么，备孕男人应该禁欲多久呢？根据调查研究，在不影响生殖能力的前提下，男性健康成年人每天自然性生活一次或2次均在正常范围内。一般而言，男性可以维持3-7天的禁欲时间，能够有效提高精子密度、精子活力和精液量。

如何做好备孕准备

除了禁欲之外，男性还要了解更多与生育、生殖健康相关的知识。建议男性朋友每天养成良好的习惯，保持充足睡眠，保持良好的心态和稳定的情绪，控制饮食中的脂肪及酒精的摄入，适量进行适当的运动，增强机体抵抗力和免疫力。

备孕男人应该禁欲多久才合适？正常的禁欲时间是3-7天，同时还要注意保持健康的生活习惯和良好的生活状态，才能够更好的帮助备孕工作的开展。备孕是夫妻共同的事情，两个人一起做好备孕准备工作，相信一定会收获健康、可爱的宝宝的！