在日常生活中，经常有人会出现便秘的情况，对于许多人来说，经常便秘真的很烦人，因为便秘会使人感觉非常难受，可是每个人的身体状况和饮食习惯都不同，这是什么原因造成的呢？怎么才能防止便秘的发生呢？下面我们将为您介绍经常便秘的原因及对策。

1.生活习惯不当

你是否知道，生活习惯是导致便秘的一个重要原因，这包括饮食、睡眠、运动等等方面。对于饮食方面来说，如果你饮食中缺少纤维、水分和食物中含有的盐分，都会导致大便变得干燥难排出。此外，睡眠不足、运动量不足等都会导致肠子变慢，从而使便秘发生。

对策：

1.饮食方面：要加强摄入膳食纤维，蔬果类食物、全麦类食物、豆类食物等都可以有效地促进排便。另外，每天喝充足的水也是非常重要的，能够帮助排便到位。

2.生活习惯方面：多多运动，坚持每天进行有氧运动能够促进肠蠕动，从而有助于排便。保持良好的睡眠质量也要注意，避免熬夜，困了就睡，保证睡眠充足，肠子也会跟着顺畅。

2.肠道问题导致的便秘

大肠癌、直肠癌、乙状结肠癌等疾病都可能引起便秘，这些疾病通常会导致肠子内出现一些阻塞，从而影响了排便的效果。此外，痔疮、肛裂等疾病也可能导致便秘。

对策：

要及时进行体检，对于长期便秘的人来说，应该找到问题所在，如果是这些肠道问题引起的，及时得到诊治会更好。此外，还可以尝试进行牛奶灌肠、口服通便药等一些促使排便的辅助方法。

3.压力过大

生活中的压力大、情绪不稳定等问题也会导致便秘，这是因为当我们处于紧张、压力大的情况下，荷尔蒙分泌会出现紊乱，从而影响肠子的正常运作。

对策：

要注意自己的情绪，调整好心态，保持愉快的心情。在工作、学习等方面可以采取适度的分配时间，合理地安排好自己的生活和工作。

4.药物原因

有些药物在治疗时，会对身体产生一些副作用，包括抗忧郁药、镇痛止痛药等都会使肠道蠕动减缓，从而导致便秘。

对策：

在使用药物前，应仔细阅读药品说明书，特别是相对于便秘的作用及使用方法，如有疑问，可以咨询医生的意见和建议。

5.其他因素

还有一些其他因素造成的便秘，比如妊娠期便秘、老年人便秘等等，都需要针对不同的情况采取相应的对策。

对策：

采取针对性的治疗方法，注意饮食健康，保持良好的生活习惯。

便秘的原因很多，不同的原因需要采取不同的对策。从饮食习惯的改变、增加身体锻炼、保证充足的睡眠，到发现自己身体状况出现了异常、引起便秘的药物减少使用等等，可以从多个方面进行改善。关注自己的身体健康，保持健康的生活状态，才能让身体更加健康，让生活更加美好。