无论是长时间坐着还是站立工作，腰椎间盘突出都是现代人面临的常见问题。腰椎间盘突出可能会导致尖锐而严重的疼痛，我们将针对此病症提供6种方法来缓解疼痛。

1. 与医生合作进行合理化治疗

初步接诊时，医生会建议应该休息几天，避免过度活动。在这几天里，您只需要忍受疼痛，和开始应用第一个治疗法则：利用冷敷、热敷和按摩解疼，同时应该规律地进行简单的身体锻炼。过度锻炼并不会加速您恢复健康。保持镇痛器或其他止痛药物的应用很有必要，这些最初阶段的措施应该在治疗过程中保持稳步消退的态势。

2. 负重减轻和维持身体重量的平衡

肥胖和严重的重量失衡可能会加重腰椎间盘突出所引起的疼痛程度。通过良好的饮食习惯和适度的锻炼，有助于减轻身体的重量。理想的体格和肌肉加强状态有助于缓解疼痛和增加总体血流量。软垫床垫，减少背部的损伤，也有助于减轻疼痛。

3. 远离长时间的坐姿和站立姿势

虽然无法避免长时间的办公室工作和其他需要长时间坐立和站立的工作，但是您可以采取一些措施来缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。改变所采用的不良姿势，调整椅子和座位位置，也可以起到缓解疼痛的作用。同时也要合理休息和缓解腰部的压力，可以在工作间隙进行一些简单的伸展运动和放松身体的动作。

4. 采用其他治疗方案

在许多情况下，最初几个月的普通方法和治疗方案可能无法达到缓解疼痛的效果。在这种情况下，可能需要采用其他治疗手段，例如针灸、物理治疗和手术治疗。您可以向医师和其他医疗保健专业人员咨询哪些手段能够缓解您的疼痛。

5. 不要长时间静态站立或弯腰行走

立姿过久以及长时间弯腰行走容易刺激腰椎间盘引起的疼痛程度。建议避免长时间不动地站立或者弯腰行走，可以将站立时间与度假休息时间进行合理分配。经常改变站立、坐姿和弯腰运动姿势，有助于缓解因长时间位置不变而导致的疼痛。

6. 采用综合治疗

对于严重腰椎间盘突出引起的疼痛程度和其他问提，可能需要采用整合治疗方案来缓解疼痛。例如，物理治疗、康复活动、饮食方案、保健护理、心理建议和其他诊断技术都是可能应用的治疗方案。这些治疗方案必须由医师根据您的实际情况和疼痛程度量身定制。

腰椎间盘突出会引起严重的疼痛和不适，但是采取以上六种方法可以缓解症状和预防疼痛程度加重。如果您遇到长期的腰痛和无法缓解的症状，建议及时就医，并在医师的指导下采取相应的治疗方案。