在当今高压、快节奏、大环境下，男性的性功能逐渐减弱成为一个普遍的问题。其实，这个问题一般都是由生活习惯不良造成的，因此调整生活习惯和锻炼身体是治疗性功能下降的最好方法。本文为大家介绍一些适合男士锻炼性功能的方法。

一、坚定信念，缓解压力

许多人患有性功能障碍的根本原因就是精神压力过大。因此，我们平时要放松心情，减轻压力，坚定信心，并培养乐观的心态，只有内心强大才能支撑外部表现的强大。

二、坚持适度运动

有氧运动对人体的健康非常有益。而且，有氧运动对于男士锻炼性功能尤其重要。足够的运动可以提高男性身体机能，增强肢体协调性和平衡感，同时还可以增加心肺功能，减轻压力，提高注意力和反应速度。阴茎自发勃起（Nocturnal Penile Tumescence）是最佳的锻炼方式，鼓励自行清晨勃起运动。

三、恰当饮食

男性在日常饮食中要注意多食用粗粮、新鲜蔬菜、豆制品等高纤维食物，多喝水，适当饮用小麦的饮品。同时还可以适当进食牛肉、鹿肉、蛋类等高蛋白食品，对于肌肉生长有益。多吃具有助于性欲的健康食品，比如巧克力、生姜、西红柿等。

四、注意休息

好的睡眠可以提高男性性功能。晚上改变一些生活中的小事情，例如关掉电器设备、布置温馨的氛围、压制压力，前戏的长度，会为睡眠提供充足的条件，从而提高性功能。此外，正确地使用枕头、保持房间的温度合适也能调节睡眠效果，提高男性性功能。

五、适当保护自己

高频率的性生活是对身体的巨大负荷，过度的性生活不仅损伤男性身心健康，而且会影响性功能。因此，男性要适当保护自己，控制性生活的频率和时长。此外，定期去医院或者专业机构做性健康的检查，预防疾病，规避危险点。

六、正确排除不良生活习惯

黑色的香烟和烈酒是危害男性生殖系统健康的两个重要因素。抽烟、喝酒等不良的生活习惯会导致血管收缩、肺氧化等不良的身体状况，从而影响到男性的生殖系统功能，因此要坚决戒烟戒酒，远离这些有害的毒素。

通过以上六个方面的生活习惯的调整和身体锻炼的加强，可以大大提高男性的生殖系统功能，增强男性的流血能力和性体验，也能改善人们的生活质量并提高生命质量。让我们一起坚持健康生活方式，保持性功能旺盛，体验人生美好!