女性针对自身身体健康问题需保持适当关注，一旦发现问题，及时采取措施才能避免加重病情。本文将重点介绍女人腰后面两侧疼的缘由与对应的缓解方法。

1. 症状表现及原因分析

女性们在日常生活中可能会经历腰后面两侧的疼痛，疼痛程度不同，甚至会影响到工作和生活。主要症状包括以下几点：

1.1 疼痛部位

女性腰后面两侧的疼痛，主要是在骶髂部位，有时候可向腹股沟神经支配的区域放射，疼痛时也可加重，不适程度不一。

1.2 疼痛原因

女性腰后面两侧疼的原因比较多，主要有以下几种：

1.2.1 经期不适

许多女性在经期的时候会出现腰后疼痛，这种情况通常是因为痛经引起的，主要是因为在月经来前，体内的激素会发生变化，容易引起疼痛。

1.2.2 腰肌劳损

女性也会因为长时间站立或坐姿不正确而导致腰肌劳损，从而引发腰疼。

1.2.3 子宫肌瘤

子宫肌瘤是妇科常见的良性肿瘤，大多数患者以腰痛为主要症状，有时还会出现下腹部坠胀感等症状。

1.2.4 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出也是一种比较常见的病症，其主要是因为腰部受到过度压力或者某些剧烈运动过度导致的。

2. 缓解方法

一旦发现腰后出现疼痛，应该在日常生活中采取以下措施：

2.1 合理休息

尽量避免长时间坐着或站立，注意保持身体的放松状态，这些都可有效缓解腰后疼痛。

2.2 防护措施

在日常生活中，应该注意保护腰部，尤其是当你需要承受较大的力量时，如弯腰提重物等。

2.3 运动锻炼

许多女性可能觉得运动会让腰后面两侧更加疼痛，其实不然。一些针对腰肌的运动可以缓解局部的疼痛，还可以强化肌肉、增强体能。

女性腰后面两侧疼是一种常见症状，其疼痛的主要原因不同，采用的缓解方法也有所不同。在日常生活中，合理休息、注意防护措施、坚持运动是缓解腰后疼痛的有效方法。当然，如果疼痛的情况严重，建议及时就医。