很多女性在月经期间会感到不适，包括体重增加、容易疲劳、腰酸背痛等。其实，选择正确的饮食可以缓解这些不适症状，对身体健康也有很大帮助。本文会讲述来月经吃什么最好的方法，教你如何排毒减肥。

1.多喝温水，少喝冷饮

月经期间由于身体被寒湿侵袭，所以需要多喝温水。同时，冰冷的饮料会刺激子宫收缩，引起疼痛，所以建议女性在来月经期间少喝冷饮，以免加重症状。

2.多吃高纤维食物

高纤维食物有助于促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物和毒素。而在月经期间，女性会积累大量的废物和毒素，因此多吃高纤维食物可以起到排毒的作用。比较好的高纤维食物包括：豆类、蔬菜、水果等。

3.少吃高脂、高糖食物

在来月经期间，女性的身体需要更多的物质来维持正常的生理机能，因此容易感到饥饿。此时，女性很容易吃高糖、高脂的食物来满足食欲，但这样会加重身体负担，不利于排毒和减肥。建议女性多吃蛋白质和碳水化合物，减少高脂、高糖食物的摄入。

4.多吃黑木耳

来月经期间，女性很容易出现贫血的问题，因此需要多吃富含铁元素的食物。其中，黑木耳是一种很好的食物。黑木耳不仅含有丰富的铁元素，还有多种维生素和氨基酸，有利于促进血液循环和调节内分泌，对女性健康非常有益。

5.喝绿豆汤

绿豆汤有清热解毒、利尿消肿的作用，对女性来月经期间的肾脏调节和排毒有很大的帮助。同时，绿豆汤中富含维生素B族和矿物质，具有缓解疲劳和促进新陈代谢的作用。

6.多吃海藻类食品

海藻类食品富含海洋矿物质、碘等营养物质，有助于促进身体新陈代谢和调节内分泌。来月经期间，女性需要充足的营养物质来恢复身体机能，选择吃一些海藻类食品非常有益。

7.晚饭尽量少吃

在来月经期间，女性的身体代谢速度较慢，无法消耗太多的卡路里。因此，晚饭应该尽量少吃，避免身体摄入过多的营养物质。晚上可以选择吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果等。

来月经吃什么最好？就是少吃高脂、高糖食物，多喝温水，多吃高纤维、高铁、海藻类食品等，晚饭尽量少吃。这样不仅可以缓解来月经期间的不适症状，还有助于身体排毒、减肥和保持健康。