保持健康体重对每个人来说都很重要，但是你可能没意识到一些食物看起来并不会让你长胖，实际上却是“胖食”。我们来了解五种常见的“胖食”，希望能帮助你更好地控制自己的饮食。

1.果酱

虽然果酱看起来很健康，但事实上它含有大量糖分。有些果酱中甚至添加了玉米糖浆、高果糖玉米糖浆等高糖成分。一个小小的果酱罐可能含有多达30克的糖，相当于六茶匙！如果你习惯了每天食用果酱，就可能会增加你的热量摄入，导致体重增加。

2.酸奶

酸奶是许多人的健康食品之一，但是你可能没想到它同样也可能让你增重。虽然低脂酸奶的脂肪含量相对较低，但是却含有大量的糖分。研究表明，饮用每天小于500毫升的甜味酸奶会导致肥胖。

3.面包

面包是许多人早餐的主食，但是它可能会由于它的糖分和碳水化合物含量。事实上，许多常见的面包品种含有大量的糖分和低质量的碳水化合物，这些都会导致你的血糖水平升高并增加你的热量摄入。

4.沙拉酱

沙拉是许多人减肥的选择，但是沙拉酱可能是你没注意到的坏东西。大多数沙拉酱含有高脂肪和高糖分，这些成分可能会使你的沙拉变成一餐高热量低营养的食物。如果你想保持健康的饮食，那么最好避免浇上太多沙拉酱。

5.麦当劳沙拉

很多人认为沙拉是健康的饮食选择，但麦当劳的沙拉却可能会让你增重。例如，麦当劳的水果和枸杞沙拉含有240卡路里的热量，热量比典型的麦当劳鸡肉汉堡还高。换言之，你可能认为你在吃健康的沙拉，但实际上你的热量摄入量可能比你意识到的高。

正确认识这些“胖食”，控制它们的摄入量，可以帮助你保持健康的体重。如果你正为体重增加而困扰，可以从减少这些隐形“胖食”的摄入开始，让自己更好的迎接健康生活。