在现代化的生活中，肥胖问题已经成为了一种世界性的问题，在面对肥胖问题的时候，许多人会去通过饮食来进行调整，而苹果减肥法在这其中是一种受到广大人群认可，并且比较健康和有效的方法。但是，什么时候吃苹果减肥效果最好，这是很多人所关心的问题。我们将会为您详细介绍什么时候吃苹果减肥效果最好。

一、空腹吃苹果可以起到减肥的效果

1. 空腹时胃部食物储存减少

当我们食用一些食物后，食物中的糖类、蛋白质和脂肪等营养成分都会被吸收到胃部。如果此时我们摄入的热量过多，那么这些营养成分就会被存储进身体脂肪中。而如果在空腹的时候食用苹果，苹果中的果胶等纤维素可以增加我们的饱腹感，减轻我们的食欲，具有预防过食的效果。

2. 苹果中的果胶可以降低能量的摄入

苹果中所含的果胶可以阻止糖类和脂肪吸收。这意味着，苹果中的果胶可以降低我们从食物中吸收的卡路里，减少我们日常所摄入的热量。同时，果胶又可以增加肠内水分，利于促进身体新陈代谢。

二、饭后即刻食用苹果效果最好

1. 食用苹果可以促进肠胃蠕动

在饭后半小时到1小时之内，食用苹果可以促进肠胃蠕动，增加肠胃活动能力，加速食物的新陈代谢和排出，保护胃肠道的健康。

2. 可以缓解饥饿，同时促进卡路里消耗

饭后即刻食用苹果可以让人消除食欲，使人更容易产生饱腹感，减少摄入其它高脂肪、高热量的食物的机会。同时，苹果中的果糖，可以缓慢地释放能量，不会令人产生反弹的食欲增加状况，同时可以消耗多余的卡路里。

三、避免特定时间食用苹果

1. 饭前不能大量食用苹果

虽然空腹时食用苹果具有减肥效果，但是，如果餐前过量食用苹果，会令胃中的空间被苹果充满，从而影响正常的食物消化和吸收过程，可能会导致一些不适的消化症状如胀气、腹胀等症状。

2. 睡前不适合过多食用苹果

睡前过量食用苹果也是不好的。首先，苹果中的酸性物质可能会刺激到胃粘膜，导致胃酸逆流。其次，苹果中的糖份较高，过量食用会导致血糖升高，影响睡眠，同时还可能导致牙齿酸蚀和口腔溃疡等问题。

空腹时和饭后即刻食用苹果是吃苹果减肥效果最好的时候，同时睡前过量食用苹果是需要避免的。当然，必须要强调的是，苹果只是减肥的辅助手段，想要保持身体健康和良好的体型，还需要通过多种途径去保持身体健康，如均衡的饮食习惯、适度的运动等。