现在越来越多的人开始注重身体健康，其中跑步减肥受到了更多的关注。但是，很多人对于跑完步后应该如何补充营养，吃些什么东西，以及什么才是真正的减肥法宝，还是不是很清楚。为了更好地解决这个问题，本文将从跑步与减肥的关系、跑完步后适合吃什么以及如何选择食材等方面，为你详细讲解，帮助你健康减肥。

一、跑步与减肥

跑步作为一种非常受欢迎的运动方式，不仅可以增强心肺功能，提高肾功能，还能保护骨骼，减轻压力。 更重要的是，跑步还是一种非常有效的减肥方式。通过跑步，你所消耗的热量明显比慢走或者是慢跑要多，而且在运动之后，人体代谢能力会得到提高，从而消耗更多的脂肪。但是，如果在跑步之后，没有注意补充营养，甚至过度饮食的话，不仅不能起到减肥的作用，还可能会导致肥胖，对健康产生不良影响。

二、跑步过后应该吃点什么？

每个人的身体情况不同，所以在运动结束后的补充营养需求也不一样。但是总体来说，在跑步之后，我们需要摄入一些易消化的食品，以及能够补充流失的水分。如下面这几种食物：

1.水果

跑步过后，喝水不可少，但是单纯的水分并不能完全满足身体的需要，因为人体在运动中流失的不仅仅是水分，还有矿物质和各种微量元素，需要通过食物来补充。 这时候，我们可以选择一些水分含量较高、而且能够补充电解质的水果。比如：橙子、西瓜、苹果等。

2.蛋白质

跑步之后，人体肌肉会受到一定的破坏，需要通过补充蛋白质来修复自身组织。而且，蛋白质还能够给予人体更加充分的饱腹感，避免过度饮食导致肥胖。可以选择一些富含高质量蛋白质的食品，比如：鸡胸肉、鱼肉等。

3.碳水化合物

跑步之后，身体需要能量来维持生命，所以摄入一定的碳水化合物是非常必要的。但是，需要注意的是，添加过多的油脂和盐分会对身体健康产生不良影响。所以，除了选择养分丰富的食品之外，也要注意控制食品的摄入量。可以选择一些含有优质碳水化合物的食品，比如：全麦面包、糙米饭等。

三、如何选择食材？

不同的人，对于补充营养的需要不同，同时，食材的选择也非常重要。如果选择不合适的食材，不仅不能满足身体需求，反而可能会导致消化不良或者是过度饮食等问题。那么，如何选择食材呢？

1.食材新鲜度

选择食材的时候，一定要注意新鲜度问题。如果选择不新鲜的食材，可能会导致细菌感染，对身体健康造成不良影响。

2.食材卫生

食材的卫生问题也非常重要，一定要选择经过消毒的食材。如果食材卫生不过关，可能会使我们食欲不振，影响健康。

3.食材营养价值

不同的食材，其营养价值是不同的。在选择食材时，一定要选择优质、营养丰富的食材，这样才能更好地满足身体的需求，帮助我们健康减肥。

跑步过后应该吃点什么，需要根据个人身体情况以及所需要的营养素来选择合适的食品。在选择食材的时候，也需要注意食材的新鲜度、卫生以及营养价值等问题。只有选择了适合自己的食材，才能更好地帮助我们健康减肥。