牙齿是我们身体一个重要的组成部分，口腔卫生也是维护身体健康的重要方面之一。然而，牙齿容易长牙垢对很多人来说是一个棘手的问题。下面我们来谈一下，如何预防牙垢的形成。

1. 每日刷牙

刷牙是最基本的口腔卫生习惯，建议每天早晚刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。用温水清洗漱口，可以有效去除口腔内的细菌。

2. 使用牙线或牙间刷

刷牙虽然能够清除口腔表面的牙垢，但是无法去除牙齿间隙中的牙垢。因此，我们还需要使用牙线或牙间刷来清洁牙齿间的细缝，防止牙垢、牙菌斑的滋生。

3. 锻炼咀嚼肌肉

每次咀嚼口香糖或咀嚼食物都可以锻炼咀嚼肌肉，有效促进唾液的分泌，帮助清洁口腔内细菌，减少牙垢、口臭产生。

4. 控制烟酒摄入

烟酒是导致牙齿变黄、口气不佳的主要因素之一，同时也会增加口腔疾病的发病率。因此，要想保持牙齿健康，我们需要控制烟酒的摄入。

5. 定期到口腔医生处检查

定期到口腔医生处进行口腔检查、清洁，可以及时发现并预防口腔疾病的发生，保持牙齿的健康。

牙齿容易长牙垢，但是只要我们保持良好的口腔卫生习惯，就能预防牙垢的形成，保持牙齿的健康。切记：定期检查，勤洗牙，预防状况更佳哦!