干果是人们日常饮食中的重要组成部分，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养物质，具有增强免疫力、促进肠胃蠕动、缓解便秘、预防癌症等功效。然而，不同的干果种类在不同的时间吃效果也会有所不同，接下来，就让我们来了解一下，什么时间吃干果更加营养吧。

早餐前

有些人会在早餐前吃一些干果，认为这样可以增加胃肠蠕动，帮助减肥。但是，一些干果类的食物中含有一些果糖，如果在空腹状况下食用可能出现腹泻等不适症状，因此，不推荐在早餐前吃干果。同时，空腹时还容易被胃酸溶解，导致胃酸分泌过多，对胃肠道造成刺激。

早餐后

早餐后吃一些干果是不错的选择，可以给身体提供能量，增加饱腹感，延缓人们的饥饿感。例如，吃一些杏仁、核桃、腰果等坚果类的食物，可以为身体提供丰富的蛋白质和脂肪，有助于增强体力和免疫力。

上午时段

上午适当吃一些干果是可以的，可以给身体提供能量，提高人们的精神状态。而这个时间段吃水果比较适合，可以补充身体所需的维生素。例如，吃一些干苹果、干草莓等，可以帮助身体补充维生素C，增强免疫力。

下午时段

下午适当吃一些干果也是可以的，比如酸中带甜的话梅、芒果干，还有枸杞干等，可以起到滋补身体、增加免疫力和帮助保护眼睛等作用。

晚餐后

晚餐后吃一些干果是不错的选择。虽然吃干果可能会增加热量摄入，但是如果适量食用，还是有益于身体的。例如，吃一些葡萄干、无花果干等，可以帮助消化，缓解便秘，促进睡眠。

干果的食用时间需要根据实际情况进行选择，不能贸然食用。另外，无论什么时间吃，都要注意适量，避免过度摄入热量和糖分，以免对身体造成不良影响。