1.先了解眼睛不由自主往上翻的原因

眼睛不由自主往上翻，其实是一种常见的眼部症状，称为上注视麻痹，是由于眼睛周围肌肉的功能失调所导致的。这种情况可能是由过度使用眼睛、长期佩戴隐形眼镜、长时间盯着电脑、熬夜等原因引起的。

2.做眼保健操缓解眼睛疲劳

为了缓解眼睛疲劳，人们可以通过做眼保健操来放松眼睛。眼保健操可以有效促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，提高眼睛的适应性，有效预防并改善眼睛不由自主往上翻的症状。

3.用正确的姿势使用电脑

长时间使用电脑也是导致眼睛不由自主往上翻的原因之一。正确使用电脑的姿势非常重要，人们应该正确调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其适合自己的视力，同时要保证电脑屏幕与眼睛的距离和角度适当，以减少眼睛的疲劳。

4.眼部保健品有助于缓解眼睛疲劳

眼部保健品可以帮助人们改善眼睛不由自主往上翻的症状。例如，精选的黄金果糖、甘草提取物和β-胡萝卜素等成分的眼部保健品是增强眼睛适应能力、缓解眼睛疲劳和改善眼睛不适的理想选择。

5.睡眠充足，生活规律

睡眠充足也是解决眼睛不由自主往上翻的关键。因为缺乏睡眠会增加眼部疲劳和眼部肌肉的紧张程度，从而导致眼睛不由自主往上翻。如果您的生活规律不够好，建议您合理安排作息时间，保证足够的睡眠时间。

眼睛不由自主往上翻是一种常见的眼部症状，如果长期不加以控制，会导致视力下降等一系列问题。因此，我们平时要注意保持良好的生活习惯、正确使用电脑、使用眼部保健品等，以减轻眼部疲劳，控制眼睛不由自主往上翻的症状的发生。