随着现代生活的加快，很多人吃饭的时候都会出现一种很不舒服的感觉，就是食物进入喉咙时会卡住，咳嗽不止，影响进食。这种情况被称之为“噎食”，那么吃饭的时候老噎着具体是怎么回事呢？我们该如何防止“噎食”发生呢？下面就为大家详细介绍。

1.什么是噎食

• 第1点：噎食是指食物或异物卡在气管中的现象，引起气道梗阻。
• 第2点：引起噎食的原因既可以是食物过大，又可以是呛入的异物如鱼刺、骨头等。
• 第3点：如果食物或异物被卡在气管中央，可能无法呼吸，需要立即就医。

2.为什么会发生噎食

• 第1点：膳食能力不强。很多人在吃饭的时候往往喜欢大口吃肉，导致食物过大而引起噎食。
• 第2点：吃饭过快。在紧张的工作和生活中，人们经常匆忙吃饭，导致吃饭过快而引起噎食。
• 第3点：吃饭时谈笑过多。聚餐时大家在聊天中往往不知不觉中吃得过快，然后卡喉。

3.如何预防噎食

• 第1点：小口慢慢咀嚼食物。在吃饭的时候，可以慢慢地咀嚼食物，尽量避免一次性大口吃，让食物变得相对细小，有助于消化吸收。
• 第2点：吃饭时不要谈笑太多。在聚餐的时候，大家在吃饭的时候可以尽量避免谈笑太多，以防止吃饭过快引发噎食。
• 第3点：避免吃“危险食物”。如鱼刺、骨头等食品可以事先处理完毕，或者在吃的时候谨慎一些，以防卡喉。
• 第4点：保持坐姿端正。餐桌上要注意坐姿，尽量挺胸收腹，保持身体端正，保证咽食道畅通。
• 第5点：避免用嘴吹气。在大口吃东西的情况下，咽下去后，很多人习惯性地用嘴吹气，这是非常不好的习惯，易导致噎住。

4.如果你噎食了怎么办

• 第1点：镇静自若。如果不幸噎住，首先我们要镇定自若，尽量保持不紧张，否则会加大病情。
• 第2点：自我解决。如果喉咙还能自我解决，可以用吞咽的方式自己将异物咽下。
• 第3点：他人协助。如果噎住太严重不行，可以请他人协助抽打背部、胸部或使用“抱腹法”进行大力排气。
• 第4点：想办法获得医疗帮助。如果以上方法无法解决，则需要赶紧到医院就诊，进行人工取出异物。

对于吃饭的时候老噎着这个问题，相信想必每个人都会遇到过。在生活中，我们要注意养成良好的饮食习惯，尽量避免吃饭过快或者谈笑太多的情况，同时还要保证室内有充分的氧气，避免噎食时缺氧加剧。如果不慎发生噎食，我们要冷静应对，合理应对，不能让噎食影响我们的生活。