炎症和发烧都是身体免疫系统应对一些外部刺激的反应。日常生活中，人们患上感冒、流感等疾病时经常伴有发烧症状。但是发烧虽然是身体的一种自我防御机制，但如果高烧不退，还是需要注意。那么，当我们出现发烧症状时，应该怎么办才能够让烧退下去呢？

1. 注意休息

1.1 发烧时，应该注意适当休息，尽量避免过度运动或者是过度思考。

1.2 发烧时，应该尽量不要外出，避免身体的过度劳累。

1.3 发烧期间要注意睡眠，保证良好的睡眠环境，加强睡眠管理，早睡早起。

2. 合理饮食

2.1 发烧时，应该多喝水，尤其是温水、热水，可以帮助加速新陈代谢，促进发汗退热。

2.2 吃清淡的食物，蔬菜和水果应占主导地位，可以选择营养丰富、易于消化的食物，并且避免含糖和脂肪过多的食物。

2.3 可以适当补充一些具有退热功效的中药材，例如黄连、银花、板蓝根、桑叶等等，在配合医生的建议下饮用，效果更佳。

3. 药物治疗

3.1 可以使用发烧的非处方药，例如扑热息痛、布洛芬、对乙酰氨基酚等药品，但是剂量一定要严格按照医嘱服用。

3.2 如果是细菌感染引起的发烧，需要使用抗生素治疗。

3.3 如果病情较重，烧退不下，需要及时就医，跟医生说清病情，并听取医生的建议进行治疗。

炎症发烧是身体的一种正常反应，但是高烧不退还是需要引起我们的注意。平时要温习一些预防疾病的小技巧，保持良好的生活习惯，提高自身抵抗能力，才能让我们的身体更加健康。