洗头是人们日常生活中的基本护理之一，可是，有些人却会频繁地洗头，对于这一现象，我们需要了解其中可能存在的危害及如何正确保护头发和头皮健康。

What

人们在洗头的时候不时会听到别人说“洗头洗多了不好”，这是什么意思呢？

1. 洗头过于频繁，容易破坏头发的颜色和结构

头发中有一种天然的油脂叫做皮脂，它是由头皮分泌的。皮脂有助于保护头发并使头皮保持湿润。如果你经常洗头，特别是使用含有氧化剂和化学成分的洗发水，会破坏头发的结构和破坏这层保护层，使头发容易变干、断裂，且有可能褪色或者变得粗糙。

2. 洗发时用力搓揉会损伤头发和头皮

如果在洗发时用力搓揉头发，或使用撑开顶部的洗发助手，这都会使头发缠成一团，导致头发严重断裂。过度清洁还可能会破坏头发的天然油脂，令头发渗透并可能加剧头皮屑和干燥。

Why

那么，洗头洗多了会怎样，容易造成哪些影响呢？

3. 洗头频率过高会使头皮变得油腻

不同的头发和头皮类型需要不同的洗头频率。过于频繁地洗头会让头皮受到紧张的刺激，要想保持头皮的健康，最好在两次洗发之间留出足够的时间来让头皮自然调节新陈代谢。否则，过度清洁会使头发和头皮变得干燥并缺乏天然油脂。

4. 过多的洗发会导致脱发和头皮炎症

频繁地洗头对头皮的刺激可能会导致头皮炎症、头皮过敏和脱发。

How

既然洗头洗多了会有上述危害，如何保护头发和头皮的健康呢？

5. 洗头不要超过2-3次每周，以免洗发过度

每周洗发2-3次就足够了，而不是每天洗头。洗发的频率可能因人而异，取决于头皮和头发的类型，也要避免使用过度清洁的洗发产品。新鲜的水果和蔬菜、富含蛋白质的食品可帮助改善头皮的健康。

6. 注意洗发时的指压按摩技巧，以减少对头发的刺激

千万不要经常用力搓揉头发，而是应该轻轻按照头皮方向进行按摩。在洗发时，用指腹按摩头皮可以有效地促进头发生长，排出顽固的头皮屑和油脂。

Summary

洗头不仅仅是一个简单的地方，保护头发和头皮健康是一个需要长期、渐进的过程。千万不要过度清洁你的头发和头皮，注意洗发时的指压按摩技巧，尽量不要用力搓揉头发，每周2-3次洗发足以满足头发和头皮的需求，以便保持头发的健康和闪亮。