合理的作息时间表对初三学生的身心健康至关重要，这篇文章将详细介绍初三学生的合理作息时间表以及注意事项。

1.早起有益身心健康

早上7点左右是一个理想的起床时间。早起有利于身体的新陈代谢，让人更加有精神，早上的时间可以做一些锻炼或者阅读的事情，这对于提高身体素质和扩展知识面都有很大的帮助。

2.合理安排学习时间

初三学生的学习任务很重，需要花费大量的时间来完成各种各样作业和复习。在学习的时间上，建议采取番茄工作法或者25分钟学习，5分钟休息的方法，这种方法可以让学生适当休息，防止脑力疲劳。此外，中午的时候也需要适当的放松，可以听听音乐，看看书，也可以做一些轻松的运动。

3.科学安排饮食时间

少吃多餐是比较好的饮食习惯，早餐和晚餐要尽量吃得丰富，可以搭配一些蛋白质、蔬菜、水果等，午餐也要注意搭配，不要吃的太油腻并控制碳水化合物的摄取量，饮食上要注意适量避免饮料和零食的食用。

4.适当的休息时间

初三的课业压力大，自主时间也不多，因此业余时间休息很重要，可以适当地聚一聚朋友，打打游戏、看看电影等。此外，还要注意合理安排学习和休息的时间，这样可以避免过度疲劳。

5.规律的作息时间

作息时间的规律对于初三学生来说也是很重要的，在既定的作息时间下完成任务可以增加效率，同时可以帮助记忆，有助于睡眠质量。因此，初三学生需要保持作息时间的规律，尽量不要熬夜或磨夜。

初三学生需要合理规划作息时间，科学安排学习、饮食和休息，早睡早起，这样才能达到更好的学习效果和更健康的身心。