健康养生不仅仅是为了减肥，更是为了让我们的身体更加健康。然而，在生活中，很多胖人由于自身原因或者其他障碍，并不能参加到常规锻炼当中。而舞蹈作为一种美妙的运动形式，既可以帮助我们燃烧脂肪，又可以缓解我们的压力，帮助我们更好地保持身体健康。那么，究竟应该选择哪些舞蹈呢？

1.低门槛的广场舞

广场舞是一种非常流行的舞蹈形式，有着非常低的门槛。几乎每个人都能学习和跳。广场舞音乐节奏明快，可以帮助我们放松身心，感受舞蹈的魅力。同时，广场舞的动作简单，舞步规律，节奏明朗，这使得我们更加轻松愉快地投入到舞蹈当中。只要找到自己喜欢的音乐和节拍，跳跳广场舞，定会让我们在舞蹈中感受到快乐和自信。

2.有氧健身的有氧舞蹈

有氧舞蹈是一种可以锻炼心肺功能，加速代谢的舞蹈形式。相对于广场舞，有氧舞蹈的动作更加精细。在跳有氧舞蹈的过程中，我们的肌肉得以充分运动，消耗人体脂肪，达到健康减肥的目的。经常跳有氧舞蹈，我们不仅可以锻炼身体，还可以提高心理素质，增强我们的免疫力，使我们更加健康。

3.肢体柔韧的古典舞

古典舞，如芭蕾舞、中国古典舞等，是一种注重肢体柔韧性的舞蹈形式。经过反复的练习，可以帮助我们改善身体柔软度，提高身体协调性和平衡能力。古典舞舞蹈动作优美，有助于舒缓紧张情绪，在充分释放身体压力的同时，还可以提高我们的审美水平。因此，如若不妨一试，融入古典舞的世界，会让我们发现生活的不同美好。

4.热量消耗大的肚皮舞

肚皮舞是一种非常热门的舞蹈形式。在跳肚皮舞的过程中，我们可以做出肚皮的扭动动作，可以消耗我们的大量热量，有效燃烧脂肪。肚皮舞还可以帮助我们加强核心肌群的锻炼，改善腹部和腰部的线条，让我们拥有更加完美的身材。

5.耐力训练的拉丁舞

拉丁舞是一种非常考验舞者耐力的舞蹈形式。除了有氧舞蹈功能之外，还可以训练腿部肌肉的力量和耐力，有助于提高身体的形态和美感。拉丁舞最适合热爱挑战的舞者，寻求新的挑战和突破。而对于胖人来说，拉丁舞同样也是一种锻炼瘦身的有效方式。

在选择适合自己的舞蹈时，需要根据自己的身体条件和舞蹈需求来选择。同时，在舞蹈训练过程中，我们需要注意保护自己，掌握正确的动作和技巧，避免受伤。希望大家能够找到适合自己的舞蹈，享受其中快乐和健康。