良好的睡眠质量是维护健康的重要因素之一，而睡眠时心率是其中的一个重要指标。近来，许多人对于睡眠时心率的问题表示关注，尤其是当他们在睡眠时发现自己的心率很低，如45左右，是否正常成为首要的疑问。那么，睡眠时心率45正常吗？我们一起来探讨一下。

一、睡眠时心率的正常范围

睡眠不仅可以让身体经过休息得以恢复，还可以有益于前一天的记忆和加强学习能力，有改善情绪和心理健康的作用。正常情况下，在睡眠时，心率会慢慢降低，以适应身体状态，保证心脏正常工作。据医学专家介绍，睡眠时心率正常范围应该是50-100次/分钟。

二、睡眠时心率低的原因

如果在睡眠时，心率低于正常范围，那么就可能出现以下几种情况:

1.睡眠剥夺：如果你通常睡眠时间不足，那么你的睡眠质量很可能会受到影响，导致睡眠时心率低于正常范围。

2.运动的影响：如果你在睡觉前大量进行高强度运动，那么可能会导致心率降低，保持较长时间的低水平。

3.生理问题：一些患有心脏问题的人，可能会在睡眠时出现心率过低的情况。

三、睡眠时心率45是否正常

根据以上情况来看，睡眠时心率低于正常范围45次/分钟也许并不一定表示异常。如果可以确定自己没有心脏问题，并且睡眠充足，其次，身体没有感觉乏力、晕眩等症状，那么很有可能是身体处于良好的状态。

睡眠时心率45也许并不一定不正常。然而，如果你有咨询问题，或是怀疑自己有心脏问题，请及时向专业医生咨询，寻求医学指导。

tip：

例如我们可以在日常生活中进行以下方面的改变，可能会有所帮助：

1.控制高血压和糖尿病，保证健康；

2.保持良好的睡眠质量，每晚7小时；

3.避免过度饮酒和药物。

4.再者，在日常生活中坚持科学锻炼，对意外情况保持做好应对。