对于大部分人而言，晚上喝杯牛奶是一种放松身心的方式，而且牛奶中富含蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体的一些需求，但是人们喝牛奶的时间却存在不同的说法，那么晚上几点喝牛奶最好呢？下面请看详细内容。

1. 19点至21点之间是最佳时间

许多专家认为，19点至21点之间是喝牛奶的最佳时间。因为这个时间段人的胃肠功能活跃，能够更好地吸收牛奶中的营养物质。同时，喝牛奶后也能让人体放松，帮助改善睡眠。

2. 避免在睡前大量饮用

虽然晚上喝牛奶有助于促进睡眠，但是喝太多牛奶并不会对身体有益。因此，要控制喝牛奶的量，适量饮用，以避免在睡前过多的饮用，导致肠胃负担过重。建议睡前1-2小时不要再喝牛奶。

3. 个体差异也需要考虑

虽然19点至21点之间是喝牛奶的最佳时间段，但是不同的人也会因为自身的生理差异而存在不同的需求。例如婴儿需要在睡前喝奶以满足能量需求，而老年人因为消化能力下降，不宜过多地喝牛奶。因此，应根据自身的身体状况来选择适合自己的喝奶时间。

4. 注意牛奶的保存和品质

无论什么时间喝牛奶，牛奶的保存和品质都是非常重要的。新鲜的牛奶质量要优于长时间存储的牛奶，所以建议选用新鲜牛奶，或者选择经过UHT灭菌处理的长效牛奶。

晚上喝牛奶虽然是一种放松的方式，并且有很多的益处，但是时间和量的把控是非常重要的。在19点至21点之间适量地喝牛奶，可以促进人体吸收，改善睡眠。但是也要注意自身的身体状况和品质选择，同时避免在睡前过量饮用，以免影响健康。