随着现代生活方式的改变，越来越多的人发现自己的平均血红蛋白量高，这一现象越来越普遍。如果不及时采取措施，这种情况可能会对身体造成伤害。本篇文章将为大家介绍平均血红蛋白量高的原因和缓解症状的方法。

1.了解平均血红蛋白量高的原因

平均血红蛋白量是指红细胞中所含的体积平均血红蛋白量。正常成年人的平均血红蛋白量在27~31pg之间。如果您的平均血红蛋白量高于这个范围，那么就算是轻度贫血，需要密切关注和治疗。

造成平均血红蛋白量高的原因有很多，如缺铁性贫血、慢性疾病等等。在缺铁性贫血的情况下，机体缺乏铁元素，血红蛋白无法正常合成，从而影响身体健康。而慢性疾病，如肝炎等病毒性感染，也可能影响红细胞的正常合成。

2.调整日常饮食和运动

虽然平均血红蛋白量高的症状很严重，但是有一些简单的方法可以缓解症状。调整饮食是最简单的一种方法之一。含有高铁质和维生素B12的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等可以帮助补充身体所需的元素。

适当的运动也可帮助缓解平均血红蛋白量高的症状。适当的运动会促进身体的新陈代谢，增加身体对铁元素的吸收，从而对恢复身体健康有很大的益处。

3.定期去医院检查

如果以上措施不能缓解平均血红蛋白量高的症状，那么最好去医院进行检查。医生可以采用血液检查、影像学检查等方法进行诊断，并进一步建议治疗方案和生活方式的调整。

4.避免一些不良的生活习惯

现代生活中，一些不良的生活习惯也可能影响平均血红蛋白量的水平。长期大量饮酒和吸烟都会对身体健康造成损害。因此，戒烟限酒也是改善平均血红蛋白量的重要方法之一。

平均血红蛋白量高的症状不容忽视。了解症状的原因和采取正确的预防措施对于保持身体健康非常重要。调整饮食、适当运动、定期医院检查以及戒烟限酒等都是可以缓解平均血红蛋白量高的症状的好方法。希望本文可以帮助大家更好地了解如何缓解这种症状，更好地保持身体健康。