在现代社会，我们的眼睛受到各种电子设备的疲惫以及光污染的困扰，眼疲劳已经是一种普遍的问题。特别是在写作、学习、工作时需要长时间盯着屏幕的人更需要注意，否则他们可能会出现眼部不适甚至伴随头痛、失眠等并发症。那么，我们将为您介绍一些缓解眼部疲劳的小方法，助您重拾舒适自然明亮的视力。

第一招：眼保健操让眼睛发动起来

眼保健操是一种通过特殊动作和眼睛呼吸获得眼睛放松的方法，可以有效缓解眼部疲劳和预防近视的问题。下面是一些简单的眼保健操动作：

1.闭上双眼，用拇指按摩眉心直到感到温暖为止。

2.下巴用向上的姿势打开嘴巴，尽可能向上看，然后尽可能向下看。

3.从左向右将视线移动，然后从右向左移动。

以上眼保健操可以保持每个动作5秒钟，最好在工作的间隙或长时间盯着屏幕后做，每天可以做2~3次，对于缓解眼部疲劳和防止近视都很有帮助。

第二招：热敷让眼睛放松

用温热的湿毛巾或眼罩热敷是一种简单而有效的眼保健方法。它可以帮助放松紧张的眼肌，促进血液循环，缓解疲劳和紧张感。热敷时应该避免热得不舒服，保证舒适感即可。当温度逐渐降低时，可以再次加热毛巾或使用另一块温毛巾。

第三招：眼药水清除疲劳

眼药水通常都是一些缓解眼疲劳和预防近视的具有舒缓效果的眼部护理用品。当您在翻白眼，眼疲劳，或需要使用屏幕的时候，可以滴几滴眼药水。它们可以帮助保湿眼睛，缓解眼部疲劳和干燥。不过使用眼药水的频率要遵循医生的建议，避免过量使用。

第四招：防蓝光眼镜缓解屏幕光损害

当您长时间使用电子设备或电脑屏幕时，防蓝光眼镜可以起到助眠作用，缓解眼部疲劳和保护视力。眼镜的光学镜片可以抵消人眼暴露于电子设备和人造光源对人眼的光损害。

缓解眼部疲劳很关键，频繁的眼保健操、热敷、注意坐姿、防蓝光眼镜和眼药水都可以起到很好的保护效果，不妨一试。如果你有任何不适症状或者更多的眼保健问题，最好咨询专业眼科医师的建议。 长按复制该链接，记得使用防蓝光眼镜。