尿酸是一种存在于血液中的物质，当体内尿酸过多时，容易引起痛风和肾结石等疾病。很多人都想知道正常人的尿酸应该是多少，接下来我们来一起详细了解尿酸的基础知识。

什么是尿酸？

尿酸是人体代谢产物之一，它由核酸代谢产生，存在于血液、尿液和组织液中，是维持人体正常生理代谢的物质之一。尿酸对人体健康有着重要的生理作用，但是当体内的尿酸量过高时，就会引起尿酸盐的形成，对人体健康带来危害。

正常人尿酸是多少？

对于正常人来说，每日尿酸排泄量为150-750毫克，血液尿酸水平在男性为206-428μmol/L，女性为150-357μmol/L范围内为正常。但需要注意的是，这些数值并不是一成不变的，不同的性别、年龄和身体状况都会影响尿酸的水平。

影响尿酸水平的因素有哪些？

1. 饮食因素

高嘌呤的食物会转化成尿酸，所以多吃高嘌呤的食物会导致尿酸水平升高。同时酗酒也会导致尿酸水平升高。

2. 年龄性别

男性往往比女性的尿酸水平高，女性的卵巢激素可以在一定程度上抑制尿酸生成。年龄增加后，尿酸水平也会随之升高。

3. 身体状况

代谢综合征、糖尿病等疾病都会影响尿酸水平。此外，过度肥胖和长期体力劳动的人群也会有高尿酸的现象。

如何降低尿酸水平？

1. 合理控制饮食

多食用高纤维、低脂、低嘌呤的食物，少食或戒除对尿酸生成量高的食物。

2. 多运动

适量的运动可以帮助身体新陈代谢，促进体内废物代谢，包括尿酸的排泄。

3. 忌酒

酒类是尿酸生成的罪魁祸首之一，戒酒或少饮酒可以帮助降低尿酸水平。

4. 适量补充深海鱼油

深海鱼油富含DHA与EPA等多种营养成分，适量摄入可以帮助降低人体内的尿酸含量。

多数情况下，尿酸高并不会直接引起疾病，但是如果长期维持高尿酸状态，就会有肾脏结石和痛风等严重疾病的风险。因此如何降低尿酸水平，就需要我们注重平时的饮食、运动和生活习惯。如遇不适请及时就医，做到早发现早治疗。