随着社会的发展，越来越多的女性选择在孕期继续工作和学习。为了保证胎儿的健康和自身的安全，孕妈妈需要做好自我保护工作。以下是一些有关孕妈妈如何科学地进行自我保护的方法。

一、注意营养摄入

在孕期，孕妈妈需要吃得健康、均衡。身体需要更多的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。因此，我们建议孕妈妈要多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质食物，如鱼、鸡肉等，以确保自己和胎儿的营养需要。同时，为了预防孕期贫血，孕妈妈还需要适量补充铁和叶酸等营养素。

二、适当运动

适当的运动有助于增强孕妈妈的身体素质，提高免疫力，且有助于孕妈妈缓解孕期不适。但是，孕妈妈需要选择适度、安全的运动方式，如散步、瑜伽等，避免激烈运动和高原运动等危险运动。

三、科学用药

如果孕妈妈在孕期出现一些身体不适，需要用药治疗，一定要在医生的指导下使用，遵医嘱用药，不要随意用药，特别是禁用药品。孕期还需要注意维生素D和钙的补充，以保证胎儿正常发育。

四、避免辐射

在孕期避免接触电磁辐射、离子辐射等辐射源，如尽量稳定手机通信距离，避免频繁使用电脑和电器等设备，以防孕妈妈及胎儿被辐射。

五、注意环境卫生

孕期孕妈妈的免疫力下降，更容易受到环境污染和细菌病毒的侵害，因此保持洁净、干燥、通风的环境，注意勤洗手、衣物清洁和保暖等，对孕妈妈自身和胎儿都有好处。

以上就是孕妈妈如何科学地进行自我保护的方法，祝愿每一个孕妈妈在孕期度过一个健康愉快的时光。