饭后休息一会，是不少人的日常习惯，但是你知道吗？饭后不注意，低血压对健康的影响同样不可忽视。本文将为大家介绍饭后低血压的危害与防范措施。

一、什么是饭后低血压？

1、定义：在一次进餐后1-2小时内，血压下降超过20mmHg/10mmHg，称之为餐后低血压。

2、主要症状：饭后低血压的症状往往是头晕、乏力、出汗，严重时甚至会出现视力模糊、晕厥等症状。

二、饭后低血压的危害

1、心血管系统：饭后低血压会导致心脏舒张功能降低，容易引起冠脉供血不足，引发心脏病发作等症状。

2、消化系统：一旦出现饭后低血压，很容易引起消化系统症状，如恶心、呕吐等。

3、神经系统：饭后低血压会对神经系统造成影响，使人出现头晕、乏力、出汗等症状，甚至还有胸闷、心悸等情况。

三、饭后低血压的防范措施

1、注意膳食搭配：饮食中推荐适当搭配肉、蛋、奶以及一些新鲜蔬菜和水果等食材，并严格忌口含糖高、盐分高、油腻等食物。

2、注意饭后休息：饭后最好不要立即活动，可选择半小时以上的休息时间，以减少低血压发生的风险。

3、加强运动：适当增加运动量有助于提升血压水平，可以进行步行、慢跑、骑自行车等简单有氧运动。

四、如何评估饭后低血压?

1、量测体位法：患者处于坐位或卧位，首先测量一次血压值，然后再在一次进餐后1-2小时再次测量血压，记录两次血压值比较。

2、监测法：采用动态血压监测仪，测量餐后连续多个时间段的血压变化情况。

饭后血压的变化往往被很多人忽视，但是它对我们的健康存在一定的潜在威胁，我们应该时刻关注自身身体情况，根据自身情况采取防范措施。同时，注重膳食、适当运动也是非常必要的。希望本文对大家有所启发和帮助，注意健康，呵护生命。