肾虚是现代人经常面对的健康问题之一，但很多人并不了解肾虚的表现和自我检测方法，本文将为大家介绍如何通过自我检测及时发现肾虚问题，让您的身体得到更好的保护。

肾虚的表现有哪些？

1. 疲劳乏力

肾为先天之本，如果肾气不足，人体的免疫力将会受到影响。因此，有肾虚问题的人经常会感到疲劳乏力，无精打采，精力不集中等现象。

2. 感觉寒冷

肾主骨，而且司管全身的阳气，肾虚的人群很容易感到手脚发冷，甚至肢体冰凉。

3. 腰膝酸软

肾的主要功能之一就是关于生育，男性还会影响睾丸和精子健康。如果存在肾虚问题，很容易导致腰膝酸软乏力，影响日常生活和工作。

4. 失眠多梦

人的睡眠质量与肾脏的功能有密切关系。肾虚的人群容易因为肾脏的功能失调而导致失眠多梦，同理不适会引导更有继续对肾脏功能产生不利影响。

如何通过自我检测及时发现肾虚问题？

1. 查看舌质

肾与水有关，因此如果肾虚的人，舌头质地比较干燥，甚至有裂纹和齿痕。

2. 测量脉搏

中医认为，脉搏是表示人体自身的内在调节状态的有力提示，如果脉搏离常，频率不稳，就有肾虚可能。

3. 观察耳垂

肾虚的人群耳垂颜色偏淡，表示身体存在肾虚问题。

肾虚的防治方法

1. 合理饮食

要吃得营养均衡，补肾食物有肉类、豆制品、红枣、菜类等，尽量少吃辛辣、刺激性食品，以减轻肾脏的负担。

2. 适当运动

经常性适当的运动，可以改善身体的免疫力，促进肾脏的代谢功能，可以避免肾虚现象的发生。

3. 坚持良好的作息习惯

保证充足的睡眠和良好的作息习惯，增强身体的自我修复能力。

肾虚可能会影响身体的健康，如碰到肾虚问题，一定要及时自我检测以及地前往医院就诊以寻求专业的医学建议。在生活中保持良好的习惯和待，有助于保护和促进肾脏的功能，养成好的习惯可以对身体健康的发展产生积极的正向影响。