众所周知，人们养生的趋势越来越高。身体健康是每一个人的追求，因此，对于体质较弱的人来说，那就需要注重平常饮食的调理了。其实，你的饮食习惯直接关系到体质好坏。我们来了解一些不错的食物，能够帮助你增加身体的抵抗力，从而拥有更强的身体素质。

1.蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值极高的食物，它含有多种有益营养元素，例如葡萄糖、果糖、酸性碳酸盐、酶、维生素、氨基酸、有机酸、花粉等成分。其对于身体有很多好处，比如可以滋补身体，增加免疫力，改善消化问题等等。

2. 鱼类

鱼是富含优质蛋白质、易于吸收的钙、镁、铁等微量元素以及维生素B、D等多种有益营养素的食物。此外，鱼还含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，这能够增强人体免疫力并减少疾病的机率。

3. 枸杞

枸杞是一种中药材，具有极高的营养成分，含有多种氨基酸、维生素、矿物质。枸杞籽所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量等均高于其他干果，而且还可帮助身体抗衰老、调节肝脏功能等。

4. 葵花籽油

葵花籽油是一种富含不饱和脂肪酸的植物油，它特别适宜用来烹调各种菜肴。 其中的亚油酸和亚麻酸是人体所必需的脂肪酸，并且还能达到抗菌、促进免疫力等效果。

5. 红枣

红枣是我国一种十分常见的保健食材，因其具有强健身体、延缓衰老、减少产后痛苦等功效而广受欢迎。同时，红枣中还富含多种维生素及矿物质，能够滋养身体、提高人体免疫力。

6. 板栗

板栗是一种营养丰富的食品，它富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质等成分，对于身体健康十分有益。此外，板栗还有助于预防心脑血管疾病，促进人体健康。

7. 蒜

蒜是一种常见的调料，其特殊的香味让许多人都喜欢。蒜不仅可以为菜肴提味，还具有防癌、抗菌、预防心血管疾病等功效。而且，蒜还可以帮助身体消化、预防感冒等等。

食物对于身体健康相当重要。选择适当的食材，并将其合理地融入我们的饮食中，这便是养生。在平常的日常饮食中，我们可以适当摄入上述食物，来增强自己的体质，达到保持身体健康的效果。