生活中的不良饮食习惯，饮食随意，长期地揉捏生活压力，以及空气污染都会对我们身体造成伤害。而肌肤则是身体的一部分，排毒养颜可以让肌肤从内到外散发健康光彩，从而达到美容的效果。来了解一些排毒养颜的食物，让您从饮食改变开始，彻底的将身体进行排毒，达到养颜美容的目的。

1. 绿色蔬菜（含叶绿素）

绿色蔬菜是含有丰富叶绿素的，例如：生菜、菠菜、芹菜和苦菜等。叶绿素可舒缓身体吸收毒素对身体的伤害，促进肝脏代谢的作用，保证了我们的肝脏细胞获得了充足的能量。同时，绿色蔬菜还是纤维素的重要来源，它们不仅能够帮助肠道主动地排放废物，还会吸附肠道内的毒素一同排除，可说是排毒双管齐下。

2. 水果（含果酸）

水果中含有大量的果蔬和果酸，如柑橘、草莓和葡萄等等。果酸可以促进肝脏的血液循环，增强肝脏解毒的能力；同时水果中蕴含的抗氧化物质也可以清除自由基，增强皮肤的免疫功能，起到美容养颜的效果。此外，水果中还有丰富的维生素和矿物质，满足身体各种营养的需求。

3. 坚果（蛋白质和不饱和脂肪酸）

坚果中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，例如：杏仁、核桃和腰果等等。不饱和脂肪酸有利于降低身体对于油脂、胆固醇的吸收，促进长期增强身体的排毒功能；蛋白质也可以保持肌肤的弹性、保湿、促进皮肤修复，起到美容养颜的效果。但是，由于坚果的热量过高，我们在吃之前需要根据自己身体的情况适量食用。

4. 杂粮（含纤维素）

杂粮中的纤维素是排毒养颜的好帮手，例如：糙米、燕麦和玉米等等。它们不仅可以帮助身体消化吸收，还可以加速身体废物的排放，让肠道始终处于清洁状态，防止恶心、恶心、便秘等问题。此外，杂粮中还含有多种维生素和矿物质，可为身体补充营养元素，保证身体健康。

5. 菌类（增强代谢）

菌类属于真菌，它们含有大量的蛋白质和多种氨基酸，还富含多种维生素和矿物质。例如：香菇、白菌和黑木耳等。海鲜中含有的矿物质和微量元素可以促进身体对于Glutathione的合成，这是一种能够清除体内自由基和有害物质的强力抗氧化物质。此外，菌类可以增强身体的代谢能力，为身体形成排毒通道，让身体处于状况。

这些食物既可以排毒，又可以美容养颜，对于身体健康非常有帮助。我们在生活中需要注意饮食的搭配和平衡，合理饮食，保持身体的健康和美丽。