立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季结束，秋季开始。立秋节气已到，大部分地区的高温天气仍在持续，天气炎热依旧，许多人为此感到不适，并且在养生方面也有了新的变化。在炎热的气候下，人们容易失水失盐，产生头昏、口干、疲乏等症状，此时解暑药也派上了大用场，成了不少人的必选用品。今天，我们就来说一说立秋养生和解暑药。

1. 喝水是立秋养生的首要

随着气温升高，很多人口感不好，口腔、舌头会感觉干燥。此时，可以喝些含矿泉水或加盐开水，多吃点含水分高的瓜果蔬菜，如西瓜、葡萄、荔枝、苦瓜、南瓜等，促进身体的代谢，并且增加身体的水分。

2. 吃好解暑药，保持凉爽

解暑药有清热、解毒、滋阴等效果，它们能够有效地降低人体内的温度，保持身体凉爽，缓解以及预防中暑和其他状况。特别是对于久坐于空调房间的上班族、儿童、老年人、孕妇等人群，解暑药的食用有很大的必要性。

3. 不宜贪凉，从内外兼修

虽然炎炎夏日，人们很容易感到热，在降温方面，不少人选择了靠吃冷饮解暑，但这种解暑方法是极为不利于人体的健康的。因为食物虽然可以降低人体内的温度，但是会加重胃肠负担，导致身体内部出现反应，以及长时间的寒性胃炎。因此，立秋养生还需要从内到外兼修，不宜贪凉，避免柿子、芒果等易导致消化不良的水果，多吃素食，去除身体中的湿气。

4. 合理的锻炼方式增强体质

人的体质与日常的锻炼习惯息息相关，要想提高自己的身体素质，养成良好的锻炼习惯非常必要。立秋期间，运动的时间可以选择在晨光或者傍晚，这个时间较为凉爽，容易让身体得到适度锻炼，增强体质。如果想要有趣一些的锻炼，也可以选择散步、打太极拳、健身等轻度运动，但不宜剧烈运动。

立秋养生也需要用解暑药来缓解高温期间的症状。在日常生活中，在滴滴答答的高温声中，我们应该多喝水、吃好解暑药、注意饮食健康、加强锻炼，从底层的健康开始，逐渐提高身体素质，享受舒适的生活！