南瓜是常见的蔬菜类，它富含维生素C，可以改善组织和细胞的免疫功能，促进身体吸收铁质。与此同时，南瓜中的糖尿病维生素对保护眼睛的视觉健康非常重要，特别是对于一直盯着电脑屏幕的上班族尤为重要。南瓜还富含番茄红素，可以减轻人体压力和疲劳。吃一个南瓜是有益的。

3. 紫菜

紫菜富含碘和营养物质，能够有效帮助办公室常坐人增加体内营养物质，促进身体健康。此外，紫菜还富含一定的蛋白质和钙质，可以增强人体的骨骼强度，有助于预防骨质疏松症，同时也能缓解上班族的腰酸背痛和四肢酸软等问题。

4. 鲜花生

鲜花生是一种与众不同的食品，它富含丰富的营养素，如蛋白质，膳食纤维，不饱和脂肪酸，维生素E等等。这些营养成分能够有效帮助办公室常坐人提高身体的免疫力，缓解压力和疲劳感，促进身体健康，减少疾病发生的风险。

5. 西红柿

西红柿是非常常见的食品，它味道美味，有益健康。西红柿中含有的大量维生素C和番茄红素能够增强上班族的免疫力，调节人体内环境，减少疾病发生的风险。此外，西红柿因其丰富的纤维素含量，可以促进肠道蠕动，缓解办公室常坐人便秘的问题。

6. 海带

对于习惯坐在办公室的人来说，合理的饮食是极其重要的。而海带就是一种非常适合办公室常坐人摄入的食品。海带富含碘质和海藻酸，能够有效帮助办公室常坐人维持良好的身体健康，降低心血管疾病的风险，减少发炎疼痛的问题。

7. 橙子

橙子是一种特别适合办公室常坐人摄入的食品，因为橙子中富含维生素C和维生素B6，它们能够有效帮助身体抵御细菌感染，提高免疫力，缓解生理和心理压力。

8. 龙眼肉

龙眼肉是一种非常有益于人体的食品，它甜美可口，因其健脾益肝、补血镇静、益精补力的功效而著名。长期坐在办公桌前的人，饮食易失调，导致身体出现各种问题。龙眼肉正好补充了身体所需的每一种营养成分，缓解了办公室常坐人的精神和身体压力。

9. 生姜

对于经常坐在办公室的人来说，吃一些生姜能够帮助办公室常坐人补充身体所需的能量，以及实现祛湿、解疲劳的功效。生姜提取物可缓解身体疲劳，从而帮助办公室常坐人减轻压力和疲劳感。

10. 牛奶

牛奶是一种富含钙质和蛋白质的饮料，在上班族中非常受欢迎。喝牛奶可增强人体骨骼的强韧性，促进骨骼建设，防止骨质疏松症的发生。此外，牛奶还能帮助办公室常坐人改善睡眠质量，缓解日常工作和生活压力。

坐班族必须吃的10种食物，帮你减轻办公室重压

对于办公室常坐人而言，幸福其实并不难，关键要注重饮食，合理选择食品。上述十种食品中含有丰富的营养成分，可以帮助办公室常坐人增强身体免疫力，缓解肌肉疲劳，调节身体健康环境。而且，使用正确的饮食方式也可提高办公室常坐人的身体素质，通过哪些食品来保证自己的身体健康状态。