颈椎是我们身体中非常脆弱的一部分，容易被我们忽略掉。长时间低头看手机或者办公室长时间坐着工作，都会对我们的颈椎造成伤害，进而导致颈椎病的发生。在忙碌的生活中，如何保护我们的颈椎呢？本篇文章将告诉您5种享乐方式，让您拥有强健的颈椎。

1. 做颈部伸展运动

颈部伸展运动是一种非常简单的锻炼方法，可以有效地减少颈椎的压力。平时可以在家里或者办公室进行颈部伸展运动，例如左右转头、上下看、转圈等动作。每次做颈部伸展运动的时间应该保持在10-15分钟左右。

2. 按摩颈部肌肉

按摩颈部肌肉可以有效地放松肌肉，缓解颈椎疲劳。在生活中可以通过自我按摩或者请专业的按摩师来按摩颈部肌肉。每次按摩的时间应该在30分钟左右。

3. 远离过度使用手机

手机已经成为了我们生活中不可缺少的一部分，但是过度使用手机对颈椎的伤害非常大。每天使用手机的时间不应该超过2-3小时，并要保持正确的姿势。不要长时间低头使用手机，可以适当的抬高手机来使用。

4. 使用枕头

正确的枕头可以使我们的颈椎得到充分的支撑，不易发生扭曲。一般来说，枕头需要具有一定的高度，以便于协助我们的颈椎得到充分的支撑。同时，枕头最好选用较软的材质，可以更好的适应我们的颈椎。

5. 视频/音频学习

学习知识是我们生活中不可缺少的一部分，但是长时间的读书或者写作会增加我们的颈椎负担。那么怎么办呢？我们可以使用视频/音频学习的方式来代替阅读和写作，这样可以减少我们的颈椎负担。

颈椎病是一种非常常见的疾病，在忙碌的生活中，我们需要时刻关注并保护我们的颈椎。通过以上5种享乐方式，我们可以轻松地保护我们的颈椎，让我们的生活更加健康和舒适。