现代女性养生越来越受到人们的关注，而食疗粥作为传统养生餐品，深受女性喜欢。五谷杂粮中富含有众多营养元素，食用后对身体非常有益。本文将为您推荐九款食疗粥配方，让女性爱上这些养生粥。

第一款：红豆薏米粥

红豆薏米粥以红豆、薏米为主要材料制作，对排毒增白、美容养颜效果显著。红豆中富含蛋白质和维生素B，薏米含有多种矿物质和膳食纤维，常饮可改善皮肤暗黄、易出油等问题。

第二款：黑米玉米粥

黑米玉米粥是一款口感细腻、富含营养的食疗粥。黑米富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，而玉米则含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素，对缓解疲劳、调整生理机能有良好效果。

第三款：莲子百合粥

莲子百合粥是一款养心安神的食疗粥品。莲子中含有多种氨基酸，能够增强心脏功能，百合则具有清热解毒、润肺止咳等作用。而粥汤中的姜片则可以增加口感，帮助消化。

第四款：糯米薏米粥

糯米薏米粥是一款含有丰富膳食纤维的食品，能够清除宿便、去湿利水。薏米中的黏液成分能够缓解便秘，而糯米中的黏性物质则可调整肠道功能。此外，糯米薏米粥还具有改善肤色、预防泌尿系统疾病的功效。

第五款：杏仁粥

杏仁粥是一款清热润燥的食疗粥品。杏仁含有丰富的蛋白质、游离氨基酸和脂肪酸，有润肺、化痰、缓解咳嗽的作用。搭配糯米煮成的粥汤味道鲜美，还可以缓解疲劳，是女性理想的养生粥品。

第六款：南瓜粥

南瓜是一种味甘性平的蔬菜，能够清热解毒、利尿消肿。南瓜中含有多种微量元素和维生素，能够增加人体各项功能的免疫力，预防某些慢性疾病的发生。搭配稀饭或粥汤，口感清香，健康美味。

第七款：芝麻粥

芝麻粥是一款补肝养血、润肠通便的食品。芝麻含有丰富矿物质和维生素E，能够调节身体机能，防止锁骨间淋巴结肿大。芝麻粥可以增强人体的免疫功能，预防肝脏病变等疾病。

第八款：黑豆粥

黑豆富含蛋白质、铁和不饱和脂肪酸等多重营养成分，对缓解乳腺增生、改善贫血等疾病有利。黑豆粥还可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

第九款：紫米粥

紫米粥是一种色泽鲜艳、富含营养的食品。紫米中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够改善人体的神经、造血和免疫功能。紫米粥口感细腻，甜香味美，是女性养生的首选。

本文为您介绍了九款女性必学的养生食疗粥品，这些食材有助于身体健康，常饮可缓解女性的生理不适，提高身体抵抗力。同时也需要注意，饮食中要多样化，不能过度食用单一食材。开启养生之路，从每一口食疗粥开始。