想让宝宝更健康成长，除了合理膳食搭配外，补充一些必要的营养品也是不可忽视的。而鱼油和鱼肝油是很多家长选择的补充品，但可能会被误认为是同一种产品。那么，究竟鱼油是不是鱼肝油呢？宝宝多大适合喝？又该怎样服用才最好呢？接下来，就请跟小编一起来了解吧！

一、鱼油和鱼肝油有何区别？

1. 鱼油

鱼油是从鱼体内提取的油脂，通常是来自于深海鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，其主要成分是富含Omega-3不饱和脂肪酸以及维生素A、D、E等。其中的DHA和EPA是人体无法自身合成的重要脂肪酸，能够帮助维持正常的胆固醇水平、降低心血管疾病风险、增强免疫力、改善视力等。

2. 鱼肝油

鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取的油，含有丰富的维生素A、D、E等脂溶性维生素、抗氧化剂以及DHA和EPA等脂肪酸，尤其是维生素A和D含量更高。鱼肝油常见的来源是鲭鱼、鲱鱼、鲨鱼等深海大型鱼类，因含有的重金属和其他污染物较多，在采购前需要谨慎选择。

因此，虽然鱼油和鱼肝油都是补充DHA、EPA等营养素的好选择，但它们的成分还是有所区别的。

二、宝宝多大可以吃鱼油或鱼肝油？

3. 鱼油

根据国外的食品标准，鱼油可以适用于2岁以上儿童。但国内并没有明确法规规定婴幼儿是否可以吃鱼油，所以如果想给宝宝补充鱼油，可以向儿科医生咨询。

4. 鱼肝油

鱼肝油含有丰富的维生素A，摄入过多会导致维生素A中毒，对宝宝的健康造成威胁。因此，尤其是6岁以下的儿童最好不要长期食用鱼肝油。如果需要补充维生素A，可以优先选择一些膳食中含有丰富维生素A的食物。

三、如何给宝宝服用鱼油或鱼肝油？

5. 儿童鱼油

因为宝宝的嗅觉和口味敏感度较高，所以选购时不妨选择一些添加了天然水果味道或者浓缩为胶囊形式的儿童鱼油，可以让宝宝更容易接受。鱼油可以放在勺子上，也可以挤入食物、果汁等中食用。

6. 儿童鱼肝油

因为鱼肝油含有很高的维生素A，容易过量，所以在选择时最好选择经过密封的胶囊产品，少量多次服用，并严格控制每天摄入量。在选择产品时可先咨询医生或者专业人士的意见，选择合适的品牌备选。

鱼油和鱼肝油都是适宜给一定年龄儿童补充Omega-3等必要成分的好选择，但也仅仅适量使用。鱼油因其营养成分多样性而变得流行，尤其是对于不吃鱼的宝宝来说。而鱼肝油因含有较高的维生素A和D，可以帮助增强宝宝的抵抗力，但是要避免维生素A中毒的风险。因此，给宝宝选择合适的补充品之前，一定要充分了解其成分和适用范围，最好向专业人士做咨询，以保障宝宝的身体健康。