现代人的生活节奏越来越快，常常忽略了养生的重要性。血液是人体内流动的燃料，缺血缺氧会影响身体的正常运转，导致肝肾功能减退，进一步引起身体的老化。我们来了解5种秘方，助你滋阴养血，延缓衰老。

一、采用中医食疗方法

中医讲究顺时而为，根据不同季节、不同时段人体的需要，科学搭配食物，可起到滋养身体、维护健康的作用。

1、 仙茅胶粥

配料：仙茅胶、粳米、水、冰糖。

功效：美容抗衰老、滋阴润燥、降压降脂。

2、桂圆粥

配料：桂圆、米、水。

功效：补血养心、清血益智、美容养颜。

二、 经常食用黑果枸杞

黑果枸杞滋阴润燥，能够起到滋养肝肾、保持健康的作用。每天早上空腹吃10粒黑果枸杞，或者泡水当茶喝，对于延缓衰老、保养身体有一定的作用。

三、 护肝补肾

肝肾是人体解毒、代谢、排泄的重要器官，它们的功能好不好，直接影响人体健康和寿命。常年熬夜、饮食无节，会影响肝肾的健康，影响身体正常代谢和排泄功能。可以适量食用以下补肾护肝的食物：

1、 狗腰子

仲景认为狗腰子味酸，性温，能够益肾，本品含有维生素E，具有补肝护肝，延缓衰老的作用。

2、 乌龙茶

传统的饮茶方式被证明有利于肝保护，可以用来预防肝衰竭和肝癌，还能减肥和降低胆固醇。

四、 定期运动

血液在体内流动形成个体健康的重要前提。适量的全身性运动能使人抵抗能力增强、血液循环畅通，关节、血管、器官功能良好。选择适合自己的运动方式，坚持运动，可以减缓衰老，延长寿命。

五、 心情舒畅，保持良好心态

心情舒畅可以使血液循环良好，有益于身体健康。反之，压力、焦虑会导致肝肾功能下降，影响血液的正常循环。保持良好心态，参加个人爱好和社交活动，可以降低心理压力，提高心理健康水平，从而达到保健、养生、延缓衰老的目的。

养生养生之道，可以从日常生活琐碎之中寻找突破，探寻身体健康和人体潜能之间的联系，提高免疫力、增强活力、延缓衰老。在生活中我们应该重视养生，通过中医食疗、适量补肾、坚持运动、保持平和心态等方式，滋养身心，远离身体亚健康状态。