对于生活在繁忙都市的人来说，没有加班加点和周末加班好像就不能完成工作。由此带来的疲劳和身体问题困扰着很多人。如何缓解疲劳？如何保持旺盛的精力？今天我们就来分享一些抗疲劳的药膳，让你有更好的生活品质。

一、药膳对疲劳的缓解作用

人的疲劳主要来自于身体机能的降低，通常的处理方式是休息和睡眠。但是，如果在这一过程中你能够选择更加科学的药膳调理方式，那么对于缓解疲劳将会起到事半功倍的效果。

以下是一些抗疲劳药膳：

1、红糖姜茶：红糖性温，可以暖胃，促进血液循环。姜含有辣素和芳香油，可缓解疲劳和舒缓肌肉酸痛。

2、黑豆花生煲：黑豆和花生都是补气血的食材，对于困乏无力的身体非常有效。调理肌体，并为身体提供丰富的营养。

3、山药鸡肉粥：山药具有滋补的功效，可以为身体提供必备的营养元素。同时，鸡肉是一道低脂高蛋白的肉类食品，具有良好的调理作用。

二、常见疲劳的原因

除了熬夜和压力较大这些直接因素，还有许多人忽视的原因。挑战下面的测试，看看自己是否了解哪些常见的疲劳原因。

1、缺乏维生素：如维生素B，维生素C等，如体内缺乏这些美素，就容易出现疲劳和肌肉酸痛的症状。

2、营养不均衡：特别是缺乏蛋白质和碳水化合物的身体将会非常虚弱。

3、心理疲劳：正如身体需要休息，大脑也需要休息，否则也会出现疲劳的症状。

三、其他缓解疲劳的方法

除了药膳调理之外，还有其他缓解疲劳的方法，结合日常生活也同样重要。

1、适当休息：如吃点提神的零食，缓解眼疲劳的瑜伽动作等。

2、饮食健康：如增加蛋白质摄入量，全面均衡的饮食、多喝水等。

3、运动：适当的运动可调节身体机能，促进新陈代谢，减轻疲劳。

经常感到疲惫的人，可以通过以上几种方式来缓解疲劳症状，其中药膳的调理方式是我们强烈推荐的。相信只要你选择了正确的方式来缓解疲劳，依然可以拥有充沛的体力和精神状态。