肾脏是人体的重要器官之一，它不仅对于人体排泄代谢废物、调节水分电解质平衡等有着非常重要的作用，而且还涉及机体的内分泌及免疫等多种功能。但是由于我们日常生活中的一些不良生活习惯，很容易导致肾脏受到伤害，甚至引发肾功能衰竭等疾病。因此，在生活中出现一些肾脏不适的人，应该及早引起重视，开始内外养护肾脏。

改变饮食习惯

1. 盐分的摄入：过量的盐分摄入会加重肾脏的负担，建议每天盐的摄入量不要超过6克。

2. 饮水量的控制：过量的饮水不利于肾脏的代谢，但每天的饮水量也不应过度缩减。

3. 食物的选择：补肾专家建议，经常食用黑豆、花生、猪肚、鸡肫、鲍鱼、墨鱼等黑色食品，对于肾脏有着很好的滋补作用。

适量运动

适量运动不仅对身体有好处，而且对肾脏也是有益的。肌肉的运动可以带动肾脏的血液循环，促进代谢物质的排泄，对肾脏有很好的提振和保护作用。而且不要盲目大量运动，大量的运动会使肾脏的负担增加，反而不利于养肾。

规律作息

肾脏也有一个作息时间表，只有在规律的作息时间下，肾脏才能有充足的休息时间，充分恢复自身机能。不要经常熬夜，熬夜是肾脏的大敌，不仅会对肾脏造成损伤，而且还会增加肥胖的风险。

减轻压力

现代社会面临着越来越大的工作压力和生活压力，如果长时间处于压力状态下，会导致肾脏、心脏等多种器官的负担加重，因此减轻个人的压力是非常有必要的。

戒烟限酒

戒烟限酒不仅对肾脏有好处，而且对身体其他器官都有好处。烟草中含有1000多种有害成分，其中很多成分具有明显的肾毒性。饮酒过量不仅对肾脏有直接伤害，而且还会导致肝脏、心脏等多器官损害。为了肾脏和身体的健康，戒烟限酒是必须要提倡的。

养肾不仅是要看重我们的饮食、运动等生活习惯，同时还要注重肾脏的保护。在日常生活中，一定要合理养护肾脏，做好肾脏的保养，避免过度的劳累和压力，让肾脏健康地工作。希望大家都能有一个健康的肾脏，一直走在健康的道路上。