在如今这个快节奏的社会中，很多人为了工作或者其他原因不得不选择在晚上工作。然而，长期夜班不仅严重影响人体的生物钟，还会对身体造成极大的负担。今天我们为大家带来的是夜班族必需的药膳调养，希望能够为大家的健康护航。

1.莲子百合汤

莲子百合汤是一道非常简单易做的汤品，它能够为夜班族提供足够的营养物质和精神支持。将莲子和百合混合后加入适量水，煮沸后转小火慢炖30~40分钟即可。

主要功效：

百合性味甘平、无毒，能够润肺止咳、清心安神，经常食用还有润肤养颜的效果；

莲子味甘性平、含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷等营养成分，具有增强体质、益气生津功效。

2.当归红糖鸡蛋汤

这款鸡蛋汤是备受夜班族热爱的一道汤品，因为在调养时非常方便。将鸡蛋打入碗中打匀，加入适量红糖和当归，加盖隔水蒸10分钟即可。

主要功效：

当归味甘性温，具有补血养颜，活血调经、益气等多种功效；

红糖性温味甘，有补气血、暖宫祛寒等作用；

鸡蛋蛋白质含量较高，并且其蛋白质的吸收与利用率较高，因此易于消化。

3.冬瓜排骨汤

夜班人容易熬夜，导致体内代谢变慢、皮肤油腻、口干舌燥等问题。这个时候适当喝些清淡的汤品，比较有利于身体的调养。将冬瓜、排骨、红枣、枸杞和姜片一起放入锅中，加水煮沸，再转小火慢炖2~3小时即可。

主要功效：

排骨富含蛋白质、维生素B1、磷、钙等营养成分，具有增强体质、强健筋骨的功效；

冬瓜性味甘淡，清热利水、化湿消肿、调和脾益胃等多种功效；

红枣含有多种维生素、有益气补血的功效；

枸杞性平、味甘，能够补益肝肾、明目养颜。

4.酸枣仁薏米粥

睡眠质量不佳是夜班工作者的普遍问题。不妨试试这款酸枣仁薏米粥，能够帮助缓解失眠问题。将薏米和酸枣仁放在锅里煮沸，再转小火煮40~50分钟，加入适量糖即可。

主要功效：

酸枣仁具有镇静安神、调和气血的功效；

薏米性味甘淡，具有健脾渗湿、利湿除热等功效。

5.党参猪脚汤

夜班会消耗人体大量的能量，使得人体疲劳不堪，这个时候可以适当食用滋补汤品。在猪脚汤的基础上加入党参、红枣、枸杞等中药材，能够大大提高汤品的营养价值和补益功效，缓解夜班带来的身体负担。

主要功效：

党参滋补益气、补脾开胃、安神定志、提高人体免疫力；

猪脚富含胶原蛋白、瘦肉等营养成分，能够补益气血、强筋壮骨；

红枣、枸杞皆为滋补佳品，有明目益气、滋阴养生、补肾养颜等作用。

夜班工作对身体的消耗非常大，这五道药膳汤品能够为夜班人提供全面的营养和补益，帮助大家更好地调养身体、保持健康。温馨提醒，夜班人需要养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，注意饮食调理，才能真正过上健康、快乐的生活。