跟大家分享一下落枕的处理方法，运用中医艾灸的方式帮助缓解落枕症状，提高身体自愈能力，有效缓解颈肩部疼痛和僵硬感，缓解颈椎病等。落枕艾灸也是非常受欢迎和有效的日常养生，但需要注意使用方法。

1.什么是落枕？

落枕指的是突然发生的颈部僵硬和肌肉疼痛，俗称“十三望”，临床上又称颈部肌肉劳损，是一种常见的颈椎病症状。常见于不合适的睡姿，长时间低头等行为，或者是颈椎长期劳累造成疼痛。

2.落枕所带来的不适症状

落枕后往往会感觉颈部僵硬不能转动，甚至会出现头痛，胸部疼痛等症状，也有些人会出现发热和肌肉酸痛等症状，也有可能会引起颈椎病的恶化。如何科学地处理落枕症状，让身体快速恢复至关重要。

3.落枕应急处理措施

落枕后马上患侧头部靠近地面，这样对于血液循环和肌肉放松起到重要作用，同时也会减轻颈椎受到的压力，如果条件允许的话，可以贴上热敷贴或者敷上热毛巾，加速血液循环，促进肌肉放松，缓解颈肩部疼痛和僵硬感。另外也可以饮用一些热汤水让身体暖和起来，帮助循环血液。

4.为什么选择艾灸来进行落枕处理？

由于落枕是颈椎肌肉僵硬疼痛所导致的，中医文献中艾灸是一种能够帮助整体肌肉放松，活血散寒，改善气血流通的治疗方法。艾灸是通过热烟和中药成分调理身体疏通经络，舒筋活血，延缓生理功能衰退、延缓皮肤老化、消除疼痛等，是一种非常受欢迎的中医疗法。

5.如何进行落枕艾灸？

（1）准备一盏艾灸器材，拥有相应的中药成分的艾叶，一般这些工具和原料可以在中药店购买。

（2）艾灸前患者需要进行温湿巾擦拭，使局部肌肉放松，促进热量的渗透，一些局部的经络对于皮肤的摩擦也会有一定的放松作用。

（3）选择在艾灸器上点燃艾条或者把艾粉放进艾绒，点燃后把灰色烟雾对准落枕部位热灸即可。

（4）一般情况下艾灸的时间不应该太长，一般为每次30分钟左右，落枕的人也不应该过于频繁地艾灸，以免法令周围皮肤被烫伤。可以不断调整中火量，使烟气滋补，气味强劲。

（5）用完后患侧可用热水泡脚，或用热毛巾敷在肩膀和颈部处，保持温度，帮助肌肉舒展放松。

6.如何避免落枕？

艾灸是一种很好的缓解落枕症状的方法，但是最好还是避免落枕的发生，一些有效的预防措施包括：

（1）不适宜久坐，在工作之余拥有运动习惯，每天至少养成一个小时的运动习惯。

（2）不要长时间低头，比如看电脑、看手机。

（3）上床休息之前可以自由活动，进行适当伸展运动，促进血液循环和肌肉放松。

（4）枕头的选择也非常重要，最好选择软硬适中的枕头，这样能够保护颈椎，减少扭颈的机会。

7.艾灸的注意事项

（1）在艾灸过程中，需要避免使用香水等刺激性气味的物品，因为这样可能会刺激皮肤。

（2）艾灸的时间应该控制在适当的范围内，毕竟长时间的艾灸也会对皮肤有一定的刺激和烫伤。

艾灸是一种非常受欢迎的中医疗法，对于缓解落枕症状非常有效。在落枕后的应急处理和预防措施中，也尽可能地避免颈椎受损。每一个人都应该关注颈椎健康，从日常生活中开始，让运动健康成为生活中的重要部分，让身心健康的良好状态得到保留。