糯米卷是大多数人都喜欢吃的小吃之一，但是传言吃完会变胖，令很多人望而却步。那么，吃糯米卷真的会让你变胖吗？我们不妨来看一看。

什么是糯米卷？

糯米卷，又称“糍粑卷”，起源于中国南方的湖南和广西地区，现在已经成为了全国各地都有的小吃。糯米卷主要是由糯米粉制成，外面包裹着各种馅料，如红豆沙、芝麻、莲蓉等等，口感软糯香甜，十分美味。

糯米卷的热量和营养成分

糯米卷的热量和营养成分主要受到其馅料的影响，内馅不同，营养价值也有所不同。一般来说，100克糯米卷含有约115千卡的热量，以及1.5克的蛋白质、0.8克的脂肪和26.4克的碳水化合物，还含有维生素B1、B2、E和钙、铁、锰等微量元素。

糯米卷会导致发胖吗？

很多人认为吃糯米卷容易发胖，这是因为糯米卷看起来比较大，吃起来也很有饱腹感，所以可能会增加人们的摄入量，进而导致热量摄入过多，最终导致发胖。但是，这个观点并不完全准确。

虽然糯米卷的热量较高，但是如果根据实际情况适量食用，是不会对身体带来太大的负担的。而且，糯米卷中的碳水化合物能够提供身体所需的能量，并且还能够促进肠胃蠕动，有助于排便。

如何吃糯米卷更加健康？

虽然糯米卷本身并不会导致发胖，但是如果你过度食用，就有可能因为摄入过多的热量而导致体重增加。因此，为了健康饮食，建议在食用糯米卷时，请注意以下几点：

1.选择优质的糯米卷，尽量选择无添加剂的糯米卷，关注产品的成分和营养价值；

2.适量食用，一般来说，每次吃一两个就足够了；

3.搭配水果一起食用，有时候将糯米卷和一些新鲜的水果一起食用，既能够增加口味的多样性，还能够补充身体所需的营养；

4.自己在家制作，这样可以更好地控制糯米卷的制作过程和食材的选择，从而更好地控制热量和营养成份的摄入。

总而言之

虽然糯米卷确实含有较高的热量，但是只要适量食用，不会对身体健康造成影响，并且糯米卷中含有的营养成分对身体十分有益。因此，吃糯米卷并不会让你变胖，反而可能会因为其营养成分的作用，促进身体健康和免疫力。不过，为了减少热量的摄入和更好地控制自己的饮食，我们也需要注意糯米卷的食用方式和摄入量，以保持身体健康。