附睾炎是男性生殖器官常见疾病之一，疼痛和不适会严重影响患者的生活和精神状态。预防和保健是非常重要的，下面将为读者介绍一些预防小技巧和生活建议，帮助您更好地预防和缓解附睾炎。

1.保持生活卫生，预防感染

1.1 得了附睾炎很可能是因为感染病菌，如大肠杆菌或支原体等，一定要保持生活卫生，如勤洗手、勤换内裤等，避免感染；

1.2 不要憋尿！憋尿会增加尿液中细菌的密度，增加感染的概率；

1.3 性生活要卫生，使用避孕套或安全套等安全措施，避免性传播感染病菌；

1.4 养成良好的个人卫生习惯，勤洗澡，勤换衣服，避免潮湿不干净的环境。

2.注意饮食起居，防范内因

2.1 吃清淡、健康的食物，多喝水，多吃含维生素的食物；

2.2 睡眠要充足，避免熬夜和疲劳过度；

2.3 避免长时间在椅子上、马桶上等坐着不动，避免排便不爽；

2.4 要注意性生活和运动的平衡，避免过度劳累；

2.5 避免穿紧身裤或裤裆太紧或松的裤子，不要久坐不动等。

3.定期体检，早发现、早治疗

3.1 男性要定期到医院进行体检，包括生殖器、前列腺等检查，早发现、早治疗，降低疾病风险；

3.2 对于有过性生活和感染史的人士，应注意定期进行检查，发现有附睾炎的症状时要及时去医院就医。

4.心理调节，缓解疼痛

4.1 对于患有附睾炎的人来说，要进行心理调节，保持心情舒畅，避免紧张、抑郁等不良影响对附睾炎恶化的影响；

4.2 可以采取一些缓解疼痛的方法，如敷冷敷热、按摩局部、避免长时间站立或坐着等，减轻疼痛不适。

5.如何预防和保健附睾炎——预防小技巧和生活建议：预防和保健附睾炎需要从多个方面进行，如保持生活卫生，注意饮食起居，定期体检，心理调节等。一旦发现有附睾炎的症状要及时就医，寻求专业医师的诊治和建议，避免对生活和健康的不良影响。