夏季已经来临，这是我们跑步的好时光。但是，在气温高达30度以上的时候，跑步时可能会让人感到非常不适。所以，夏天最佳跑步时间是何时？以下是一些建议，希望能够帮助你在夏季中享受跑步的乐趣。

1.早上

清晨时间是夏季跑步的最佳时段。在空气湿度和污染最少的时间里运动，不仅会让你清醒地开始新的一天，而且不会因为太阳高照而感到疲惫。从6:00到8:00都是比较适合的时间段，要尽量避免在太阳升起前或晚上跑步，因为这些时间段的温度和湿度都很高，对健康有害。

2.阴天

如果你没有早起跑步的习惯，那么选择云或雾的天气也是一个好主意。当天气阴沉或多云时，太阳的辐射能量会减少，让你的跑步更加轻松。此外，如果你想在热带地区跑步，可以选择在大雨前跑步，因为这时空气中的热温暖水汽会减少，有助于你充分享受跑步的乐趣。

3.室内

由于夏天太阳升高，热能加大，所以你可以选择前往空调房间、体育馆或室内游泳池来进行锻炼。在室内运动可以降低受伤的风险，控制温度和湿度，更加舒适，这些条件会让你更专注于锻炼，不会被外界干扰。

4.保持水分和休息

无论你选择何时跑步，确保你随身携带一瓶清水。高温时我们会大量流汗，所以为了避免脱水，定期喝饮料是非常重要的。同时，休息也是很重要的。即使你在很凉爽的运动环境中，也需要经常停下来手动调整呼吸，休息片刻，并涂上防晒霜。

夏季跑步是很重要的保持健康的习惯。选择合适的时间和场所可以使你在炎热的天气中也能享受跑步的乐趣。千万不要在高温条件下盲目的跑步，这对于我们的健康是有害的。跑步时请注意身体状况，并根据自己的体力水平逐渐增加距离和时间。愿你度过一个健康、快乐的夏季！