作为女性，拥有纤细的手臂一直是我们的追求。可是进入到冬季以后，穿的衣服多了，就不能轻松展示我们的美臂。而且过去一年的时间里大家在家里待的比较多，也许会让你的手臂有些松弛，小肉肉开始变得突出，这怎么办呢？今天，小编就来给大家介绍一些冬季快速瘦手臂的方法，就让你轻松拥有迷人的美臂！

一、合理饮食，控制卡路里摄入

1.控制饮食摄入量，合理搭配食物，严格控制油腻食物和高热量食物的摄入，如：肉类、糖分高的零食等。

2.多喝水，保持身体水分供给，促进新陈代谢，让手臂不再肿胀。

二、有针对性的运动，瘦手臂不再难

3.慢跑促进新陈代谢，有利于手臂瘦身，并且也是一个皮肤收缩的好运动。

4.上下摆臂：双手以肩宽挺直站立，然后放松臂膀，慢慢上举，两个手臂尽可能贴近耳朵，然后放下，重复这个动作10-15次。

5.俯身飞鸟：双手上举，双臂向前伸展，然后向两边打开，像一只飞鸟一样展翅飞翔。重复这个动作10-15次。

三、保持正确的坐姿和站姿

擅长敲代码和长时间坐在电脑前面的小伙伴们要注意了，长时间的弯腰低头姿势是导致手臂松弛的一大因素，所以平时一定要注意保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头。长期下去，你的身体会感谢你的。

四、按摩，揉出紧致肌肉

按摩也是一种非常不错的手臂瘦身方式。根据按摩原理，通过按摩可以加速胶原蛋白的分泌，改善血液循环，拉紧肌肉，让手臂变得更紧致。常用的按摩方法有拍打、推拿和揉捏等。

以上就是小编为大家整理的一些瘦手臂的方法，这些方法既简单又实用，大家可以随时跟着做一下，一定会收到意想不到的效果哦！