夏日是进行户外运动的好时间，但高温天气下，剧烈运动后却容易对身体造成不利影响。为确保运动后身体得以及时恢复，保护健康，我们有必要了解夏日剧烈运动后的注意事项。

一、补充水分

运动会让身体大量出汗，失去大量水分。因此，进行运动前，我们应当补足体内水分。运动过程中，可以在手持水壶或运动饮料瓶，每隔十到十五分钟就饮一次。运动后，应当继续补充水分，让身体及时恢复失去的水分。

二、合理营养

运动后，身体需要大量营养来支撑代谢和恢复。因此，我们需要在运动前摄入足够的营养，如忌食过多油腻食物，多摄入高蛋白、高碳水化合物、高纤维的食物。运动后，及时进食易消化的食物（如香蕉、酸奶、面包等）来快速恢复身体。

三、避免热伤风险

剧烈运动后，身体处于发热状态，这可能会导致热伤风险，如中暑等。为此，我们可以选择早晨或晚上的凉爽时段来进行运动，或在遮阳处进行锻炼，以减少热伤害的风险。

四、巧妙运动

在高温天气下，我们可以针对自身情况选择不同的运动方式。如，可以在室内进行运动，参加水上运动或低强度的锻炼方式等等，以降低身体对高温环境的风险。

五、休息充分

运动后，身体需要适当的休息时间，让身体得以充分恢复。因此，每次运动后建议休息十五到二十分钟，以便身体得以逐渐恢复到平静状态。此外，也要注意足够的睡眠，让身体得到充足的休息。

夏日剧烈运动证明是可以进行的，但我们需要切实关注身体状态，遵循正确的运动方式，如需要，请咨询医生建议，更好地保护自己的身体健康。