随着气温逐渐升高，夏季四大健康问题——疲劳、失眠、口臭、心慌，在人们的生活中逐渐显现。而蒜是夏季的“大救星”，它不仅可以用来烹饪美食，而且还有很多其他别具医疗保健功效。

一、蒜可以缓解疲劳

疲劳是夏季的常见症状，很多人都会感到身体疲惫无力、缺乏精力。这时候，蒜可以派上用场了。蒜中含有丰富的硫化物，具有提高身体免疫力和减轻疲劳的作用。可以使用蒜泥调制蒜汁，或者直接把蒜切成片咀嚼，都可以有效的缓解疲劳。

二、蒜可以促进睡眠品质

失眠是夏季的常见问题，尤其是在高温下更加明显。蒜中含有的生物活性物质醛，具有镇静、抗抑郁、催眠作用，可以缓解人们的焦虑和压力，促进睡眠品质。可以在入睡前食用一些蒜泥或蒜汁，有助于帮助人们更好地入睡。

三、蒜可以驱除口臭

夏季天气炎热，口臭是很多人都会发生的尴尬问题。蒜具有一定的杀菌和消炎作用，可以有效地消除口腔异味，预防口腔感染和龋齿。可以食用一些蒜泥或蒜片，也可以用蒜水漱口，都可以起到很好的清新口气作用。

四、蒜可以缓解心慌

高温天气容易让人感到头昏眼花、心慌气短。蒜中含有的硫化物和其他生物活性物质可以保护心血管，调节心跳和血压，防止心慌等症状的出现。可以适当地食用一些蒜泥或蒜汁，可以起到缓解心慌的作用。

蒜具有丰富的功能和健康效益，可以应对夏季四大健康问题，但是在食用蒜的时候也需要注意适量。过量食用容易刺激肠胃和口腔，建议一天不要超过2-3个蒜瓣。此外，刚吃完蒜后口气较重，可以适当食用些口香糖或含片等护理口腔，避免影响日常交往。