夏季是进行水上运动的好时机，而游泳是最受欢迎的运动之一。但是对于想要通过游泳来达到减肥、塑形的人来说，要做好足够的准备工作，才能事半功倍。本篇文章将介绍夏季游泳前三个准备动作，帮助大家迅速度身暴瘦健身。

动作1：拉伸运动暖身

在进行游泳之前，一定要做好拉伸运动的暖身准备。首先进行头部转动、颈部伸展，然后缓慢地进行大幅度的手臂、腰部、腿部伸展。这样有助于缓解身体的紧张感，增加身体柔韧性，避免运动中出现拉伤、扭伤等情况。

动作2：深度呼吸增加氧气

在进行游泳之前，要保证充足的氧气供应，增加身体的耐力和体力。在地面上进行深度呼吸，先缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气，这样可以有效增加肺活量，提高身体的代谢水平，达到预热的效果。

动作3：游泳前适度饮水

夏季气温高，人体排汗也较多，进行游泳前要保持适度的饮水，补充充足的水分。可以在游泳前喝一些温水或清淡的饮品，这样可以有效地防止在游泳时出现水肿、腰酸背痛等情况，同时也可以加速新陈代谢，达到燃脂减肥的效果。

夏季进行游泳是一项极其健康的运动，但是要想达到减肥、塑形的效果，必须要做好准备工作。拉伸运动暖身，深度呼吸增加氧气，游泳前适度饮水这三个准备动作将有助于游泳健身减肥。希望大家都能在夏季游泳中享受到快乐和健康。