在酷热的夏季，中暑是很常见的问题，不仅会影响身体健康，还可能危及生命。那么，夏季中暑怎么办呢？这里给大家介绍一下中暑的预防和急救四字决。

一、中暑的表现

中暑是指长时间暴露在高温环境下，导致身体温度调节机制失常而导致的症状，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、口干、皮肤发热等。严重的情况下，可能会出现抽搐、昏迷等症状。

二、中暑的危害

中暑严重的情况会影响各个器官的功能，可能危及生命。中暑的危害包括：脑损伤、心脏负荷加重、肝损伤、热性惊厥、低钠血症等。

三、中暑的预防

预防中暑的关键是应该避免长时间暴露在高温环境下，同时注意以下几点：

1.补充水分：要经常喝水，特别是运动、工作或在高温环境中时更应该多喝水。最好不要喝饮料、酒类等。

2.避免在炎热的时段外出：最好在清晨和傍晚出门，尽量避免在阳光最强烈的中午时段外出。

3.穿戴透气、宽松的服装：穿棉麻等透气性好的衣服，同时也要保护头部，戴帽子遮阳。

4.控制体力活动：在高温环境下，要避免过度运动、劳动。

四、中暑的急救四字决

如果发现中暑症状，应该立刻采取以下急救四字决：

1.移：将病人移动到阴凉、通风处，使其身体暴露在空气中。

2.解：松开病人衣服、鞋袜等紧身物，使其呼吸暢通。

3.喝：给病人适当的清凉饮料，比如盐水或白开水。

4.请：及时就医或拨打急救电话求助。

在夏季预防中暑非常重要，只要大家注意保暖措施、适量饮水、避免高温环境，就可以比较有效地预防中暑。如果不幸中暑了，采取急救四字决也可以有效地控制病情。大家一定要多加注意，保持身体健康！