随着气温升高，炎炎夏日不仅让人感到不适，而且还容易出现中暑现象。中暑是由于高温、高湿度和强烈的阳光照射，造成人体体温调节中枢失调引起的一种急性疾病。预防中暑的关键在于了解中暑的症状和自查方法。下面就让我们一起了解夏季中暑症状自查，了解你的身体状态。

症状自查

1.头晕眼花 （1）

中暑患者常表现为头昏眼花，眼前发黑，直立位不平稳，易跌倒；患者常抱怨头昏眼花、站立不稳、短暂昏厥等。

2.口渴口干 （2）

中暑患者口渴口干，常表现为口唇发干、口腔和喉咙中热感和干燥感，并可以有不同程度的咽喉疼痛。

3.出汗异常 （3）

中暑患者身体表现出出汗明显减少或者无汗现象，而且通常伴有皮肤干燥，呈凉干热等现象。

4.身体无力 （4）

中暑患者常表现出能力下降和运动消耗增加，感觉一般情况下非常劳累，没有精神和力气，甚至在轻微的工作和运动后就出现疲乏。

预防建议

为避免中暑，可以从以下方面进行预防：

1.饮食调整 （5）

尽量避免在午餐高峰期出门，建议在凉爽的地方用餐，避免食用辛辣、油炸、咖啡因和酒精等刺激性食品，增加摄入富含水分且清凉的食物的比例。

2.注意休息 （6）

天气炎热时，人体对热量的耐受性和调节能力都会降低，建议避免大量体力劳动，尤其是在中午和下午高温时段，要保证每天有足够的睡眠时间。

3.穿宽松透气衣服 （7）

避免穿过紧、贴身的衣服，选择宽松透气的衣服并不穿合成纤维等不透气的材质。

中暑虽然不是一种严重的疾病，但是如果不及时采取预防和治疗，对身体的影响也非常大。随着气温的升高，人们应该加强自我保护，合理调整作息，同时要掌握中暑的症状和预防方法，为自己和家人的健康着想。