秋季正是进补的季节，补品琳琅满目，很多人因为互联网信息不对等，或者生活压力大，健康情况不佳，会选择服用各类补品来调节身体，但是市场上的补品不仅种类繁多，而且成分不确定，价格居高不下。因此，何不在进补的同时，选择健康饮食养生呢？

一、南瓜

南瓜是秋季不可或缺的食品，它所含的胡萝卜素、维生素C、钾、镁以及纤维素等成分，在促进消化、降低血压、美容养颜等方面有显著功效，是低脂、低热量的有营养食品。

二、银耳

秋季气候干燥，容易伤肺，因此银耳这种滋润养颜并且营养丰富的食品是秋季养生的不错选择。银耳富含胶质蛋白质，可增强皮肤弹性，其所含的矿物质、维生素也有助于提高免疫力，促进肠胃健康。

三、山药

山药是秋季进补的首选之一，其所含的蛋白质、淀粉、维生素、矿物质等成分可以增强人体免疫力、改善肠胃消化能力、促进胃肠蠕动，缓解便秘等问题，并且可以降低血糖、胆固醇水平。

四、莲藕

莲藕是秋季食物中的营养佳品，它可以促进人体新陈代谢，增强肾脏功能，可缓解由于秋季缺水所带来的皮肤干燥、精神不振等问题。莲藕所含的多种营养成分，如维生素B、维生素C、蛋白质等，还可以加强人体免疫力。

五、枸杞

枸杞属于中药材，富含多种对身体有益的营养成分，如类胡萝卜素、多糖等。枸杞是一种滋补食品，具有提高人体免疫力、增强肝肾功能、美容养颜等功效，也可以降低血糖、胆固醇水平，并且还有较好的抗氧化作用。

六、红枣

红枣是秋季食材中重要的营养食品之一，其所含的多种营养成分，如维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维等，有助于提高人体免疫力、促进肠胃健康，同时还可以改善贫血等问题，是可口又健康的食品。

七、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素、钙、铁等成分，具有促进血液循环、缓解疲劳、清除体内自由基等作用。菠菜还有助于增强人体免疫力、提高抗病能力，是一种十分营养的健康食品。

八、姜

秋季气温变化大，容易引起感冒等问题，此时姜成为必备食品。姜具有祛寒、驱湿、发汗的效果，可以预防感冒等疾病，同时姜还有助于促进肠道消化和血液循环，可以起到一定的保健作用。

在秋季，我们可以通过合理饮食来达到养生的目的，选择这些食品既健康又营养，而且价格亲民，同时还能起到一定的保健功效。健康的生活方式才是最值得推崇的，欢迎大家把秋天养生的好习惯带入到日常生活中。