男性持久是保持健康性生活的重要组成部分，但是很多男性却由于不同原因出现持久不够的情况，这给健康性生活造成了困扰。来了解一些针对男性持久的简单易行方法。

1.锻炼身体，保持健康

健康的身体是健康性生活的基础，男性应该注重日常锻炼，增强体质。适量的有氧运动可以提高身体代谢能力，增强性器官的血液循环，有助于提高持久能力。

2.掌握正确的姿势

正确的性姿势可以有助于男性控制高潮，延长持久时间，例如女上位，这个姿势可以降低男性的性刺激程度，有助于延缓射精时间。

3.注重前戏

前戏可以让男性在进入性生活之前就有一个充分的性唤醒过程，增加其对性高潮的计划控制能力。男性可以通过亲吻、拥抱、按摩等方式，让自己尽快进入性高潮的状态。

4.心理调节，保持轻松愉快

由于压力过大，焦虑等心理压力会给男性的性生活造成困扰，所以正确的心理调节很重要，这可以通过放松瑜伽、冥想等方式。此外，夫妻之间的沟通和理解也是维持健康性生活的重要因素之一。

通过保持身体健康、掌握正确的姿势、注重前戏、心理调节等方式，男性可以达到更加持久的性生活体验，保持健康的性生活。如果您有需要，也可以在医生的指导下，考虑其他的辅助方式。