人们谈论精子射得少时，往往会觉得害羞难为情。但事实上，这是非常常见的问题。早期的研究表明，精子数量和质量在过去的几十年里已经明显下降。在下文中，我们将探讨精子射得少的原因和解决方法。

1.不良生活习惯是造成这个问题的罪魁祸首

不良的生活习惯是精子射得少的重要原因之一。例如：高度紧张的压力、不健康的饮食习惯、缺乏运动和睡眠以及吸烟和饮酒等不良习惯。公共卫生部门建议改变这些不良生活方式，以改善生育健康。

2.注意饮食，增加一些富含维生素的食品

正确的饮食也可以起到一定的促进作用。尤其是一些含有维生素C、维生素E、锌元素、硒元素等的食品，这些元素可以帮助精子的生成，并增加其数量。我们可以通过饮食或口服营养剂来达到我们的目的。

3.规律作息和适量运动

规律的作息和适量的运动不仅有助于提高身体素质，也可以增加精子数量和质量。尤其是出汗的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。当我们锻炼时，身体会释放出一些化学物质，如脑内啡、多巴胺和睾酮，这些化学物质迅速的提升了男性精子质和数量。

4.合理调整药物治疗和减少危险化学物质暴露

一些药物治疗过程中，也容易影响男性生育能力。例如，高血压药物、降脂药和一些抗生素等等。其实，药物的治疗前应该询问医生的意见，了解这些药物拟合的较少影响生育能力的药物。另外，避免职业接触与男性生育能力有关的危险化学物质和铅，汞等重金属。

5.康复精神及避免过度的焦虑

精神因素对男性生育能力的影响应该引起重视。紧张、过度工作、放松不足、压力等精神压力，会破坏男性的华丽和数量。因此，我们应该避免过度的焦虑，保持情绪适宜，以保持心理健康，更好的保持身体健康。

在生活中，应该多注重饮食健康、规律的作息时间和适量的身体锻炼，并避免一些不良的生活方式。此外，因素化学药物治疗和有害剂对多市的影响，也应该引起足够的重视，积极规避这些危险因素。在面对这个问题的时候，我们应该保持心理健康，避免过度的焦虑和紧张的压力。