随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重自身的形象，但是苗条的身材却没有那么容易保持，对于想要瘦身减肥的人来说，常年累月地试验和钻研各种减肥方法已经成为家常便饭。在各种减肥方式中，哪种的效果更好，下面就让我们来看看减肥达人推荐的5种最快的减肥方法。

1. 控制饮食——无油、低热量、高纤维膳食

饮食控制是减肥的最基本的方法，不管你采用什么减肥方法，控制饮食永远是不变的核心。而在控制饮食方面又分为拉低卡路里量、补充营养素两个层面。我们要吃无油、低脂、清淡、易消化的食物，避免摄入高热量的零食和饮料。 同时，应该在每天的饮食中增加蔬果和水，摄取足够的纤维素。

2. 增加体重训练——塑造身材

要想瘦身减肥，仅仅通过饮食控制效果并不如人意，因为只有减少身体内的脂肪含量，才能让身材更加美好。而体重训练也是瘦身减肥的一个好帮手，通过训练肌肉的同时塑造身材。不仅可以帮助你减脂，还可以让你的身材更加纤细有线条感，从而让你自信大方地展现美好的自己。

3. 调节作息——规律作息时间

规律的作息时间是减肥成功的关键之一，无论你采用何种方法减肥，良好的作息可以帮助身体的代谢和新陈代谢。夜间12点之前休息，保证7-8小时的睡眠时间，同时也要合理地规划一天的饮食和锻炼时间，让你的身体保持最佳的状态。

4. 慢跑——燃烧卡路里

慢跑已经成为很多人减肥的一种最好的运动方式，它可以有效消耗热量，提高身体的新陈代谢率，而且可以调节呼吸，增强心肺功能，还可以深层次地改善身体的各种弱项。长期坚持慢跑可以让你的身体线条更加优美，同时也能够带来很多健康的好处。

5. 瑜伽——放松减压

除了慢跑之外，瑜伽也是一种非常好的锻炼减肥方法。通过控制呼吸，提高身体的柔韧性，对关节进行保护，相对安全、适合所有年龄阶段的人员。而且，瑜伽还可以帮助人们放松身心，减少压力，从而达到修身养性的效果。

总而言之，俗话说得好“身体和灵魂没有一个可以荒废”，减肥应该是身心健康和美好同在，我们不能只追求一个苗条的身材，而忽略了身体和内心健康的重要性。选择适合自己的减肥方法，合理运用减肥方法，健康的瘦身方式才能保证身体和内心的健康。